نظام تضخيم للأكتومورف 3500 سعرة حرارية | برنامج غذائي رخيص

جسم الأكتومورف هو أحد أنواع الأجسام التي تتميز ببنية نحيفة، أكتاف ضيقة، أطراف طويلة، ونسبة دهون منخفضة بطبيعتها. أصحاب هذا النوع من الأجسام يمتلكون معدل حرق مرتفع، ما يجعلهم يستهلكون السعرات الحرارية بسرعة، وبالتالي يواجهون صعوبة واضحة في زيادة الوزن وبناء الكتلة العضلية.

تلعب الجينات الوراثية دورًا أساسيًا في تحديد شكل الجسم وسرعة الأيض، لكن هذا لا يعني أبدًا أن الأكتومورف محكوم عليه بالنحافة الدائمة، بل مع التغذية الجيدة و الإنضباط يمكن أن تتحول لنقطة قوة:

• الجينات قد تؤثر على سرعة النتائج، لكنها لا تمنع التضخيم، فمع نظام غذائي عالي السعرات، توزيع ذكي للوجبات، ونمط حياة مناسب (نوم + تمرين صحيح)، يستطيع الأكتومورف زيادة وزنه وبناء عضلات قوية “المصدر” ، و لكونه يملك خصر نحيف و سرعة حرق كبيرة فهو الأقدر على الحصول على شكل V، يعني جمالية المظهر