عضلات

في شهر رمضان يتغير نمط حياتك بشكل كبير مما يؤثر على نومك و تغذيتك..، وهذا بدوره يؤثر على عضلاتك و طاقتك ، لذلك سأقدم لك 8 نصائح للحفاظ على عضلاتك بشهر رمضان .

يتطلب شهر رمضان نظام غذائي صحي و متوازن للاعب كمال الأجسام بهدف الحفاظ على أدائه الرياضي و كتلته العضلية، و أحيانا قد يحتاج الريايين لبعض المكملات لمساعدتهم في تحقيق هاته الأهداف .
فما هي المكملات الغذائية التي بمكن أن تساعد لاعب كمال الأجسام في توفير متطلباته بشهر رمضان المبارك؟

عندما يقترب دخول شهر رمضان المبارك، يصبح أهم سؤال هو: هل أتمرن قبل أم بعد الفطور.
دعوني اشرح لكم ما هو أفضل وقت للتمرين برمضان، و سلبيات و إيجابيات كل منهما و ما النصائح ليكون تمرينك فعالا:

كثر الحديث بين الرياضيين حول فوائد الإستحمام بالماء البارد للعضلات، في هذه المقالة سنحاول فهم هل هناك فوائد للإستحمام بالماء البارد للجسم و خصوصا الللععضلات و متى و كيف نقوم بذلك و غيرها من النصائح:

نجد مقالات و لاعبين يروجون للبومب و لفوائده في حين يرى آخرون أنه ضخ للدم مؤقت لا علاقة له بنمو العضلات . فأيهما على حق ؟ و ما هو البومب ؟ و ماذا يمكننا أن نفعل لتعزيز تدفق الدم؟ و ما طرق الحصول على البومب PUMP أثناء التمرين؟

تعتبر معرفة النمط الجسدي و البنية الخاصة بك   أمرًا أساسيًا للحصول على النتائج التي تريدها من أنظمة الأكل والتمارين الرياضية.

إذا سألك أحدهم “ما هو نوع جسمك؟” و أجبت ب: ضعيف أو قوي أو سمين أو نحيف فجوابك لا يعتبر جواب علمي و دقيق . ولكن هناك طرقًا لمعرفة نوع جسمك الطبيعي، بشكل موضوعي.

في هذه المقالة سنناقش ما هي أنواع الأجسام و سنجعلك تعرف نوع جسمك بالضبط.:

التنشيف هو تقليل الدهون في الجسم إلى مستوى يصبح فيه البروز العضلي أكثر وضوحا و أكثر تقسيما. . الهدف النهائي هو تحقيق نسبة منخفضة من الدهون في الجسم مع الحفاظ على مستوى عالٍ من كتلة العضلات، فما هي فترة التنشيف و كيف يتم ذلك و ما هي الأطعمة الضرورية لذلك؟

في هذه المقالة سنتطرق لما هو التضخيم العضلي و كيف يتم و ما هي الأطعمة التي تساعد في ذلك ،و متى ينبغي أن أقوم به ، كل هذا و أكثر ستجدونه بهذه المقالة: