عضلات

كريس بومستيد، المعروف باسم “CBum”، هو بطل مستر أولمبيا كلاسيك فيزيك لعدة سنوات، ويُعتبر قدوة للكثير من الرياضيين حول العالم و أيضا بالوطن العربي. قال في إحدى التصريحات أنه يتناول 5000 سعرة حرارية باليوم . في هذه المقالة سنعرض لكم نظام غذائي للتضخيم 5000 سعرة خاص بكريس بومستيد خلال فترة التضخيم-الضخامة (Off-season). مع السعرات الحرارية […]

تشرح هذه المقالة فوائد السبيرولينا للعضلات و دورها في تحسين الطاقة وتسريع تعافي العضلات. تابع القراءة لتتعرف على جميع فوائدها و ما يقول العلم عن مكمل السبيرولينا.

سأشارك معك أفضل أنواع الكرياتين الموجودة حاليا بالسوق، مع الأثمنة و المميزات التي تمتاز بها

في هذه المقالة، نكشف فوائد الشيلاجيت للرجال المدعومة علميًا، مع نصائح لاستخدامه وأضراره المحتملة. لا تفوّت الفرصة لمعرفة سر هذا المكمل الطبيعي القوي!

إذا كنت تسعى للتضخيم و زيادة الكتلة العضلية بشكل صحي وفعال، فإن اتباع نظام غذائي يوفر 3000 سعرة حرارية يوميًا يمكن أن يكون مناسبًا جدًا. في هذا المقال، سنقدم لك نموذجًا ل نظام غذائي للتضخيم متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية لدعم هدفك.

في هذه المقالة، سنستعرض أشهر 10 مكملات غذائية التي يستخدمها لاعبو كمال الأجسام بهدف بناء العضلات او حرق الدهون 

سأشارك معكم في هذه المقالة أهم نصائح لبناء العضلات و تضخيمها بهدف الوصول للشكل البدني التي تهدف له.

سأخبركم في هذه المقالة ب تمارين الكتف الجانبي التي إعتمدت عليها للحصول على تدويرة الكتف، و ببعض الخطوات الضرورية التي تساهم في الإستفادة أكثر من التمرين.