فوائد البروبيوتيك للعضلات و الصحة العامة

لمعرفة ما هو المنتج المناسب لك ، سأشارك معك ما يقوله بعض الدكاترة المختصين في هذا المجال: الجهازالهضمي و البروبيوتيك:

يقول كل من د.كوبرمان و د.كريسي : إليك ما عليك البحث عنه للمساعدة في ضمان أن تكون العلامة التجارية للبروبيوتيك التي تختارها آمنة وفعالة و جيدة لك.

• 1. وحدات تشكيل مستعمرة (CFUs): هذا هو عدد الخلايا البكتيرية التي تحصل عليها في كل جرعة بروبيوتيك. تقول كريسشي: “أنت تريد مكملا يحتوي على ما لا يقل عن مليار وحدة مكونة للمستعمرة”. في حين أن هذا قد يبدو كثيرًا، إلا أن “هذه المنتجات غالبًا ما تفقد وحدات مستعمراتها أثناء التنقل”، كما تضيف. “بقاء المنتج في مدرج المطار لساعات في حرارة شديدة على سبيل المثال، يقتل بعض البكتيريا. لذلك تأكد أن تكون وحدات تشكيل المستعمرة لا يقل عن 1 مليار وحدة.
• 2. السلالات المدروسة جيدا: ابحث عن أسماء Lactobacillus أو Bifidobacterium أو Bacillus، والتي تعد من أكثر البروبيوتيك التي تم بحثها.
• 3. وجود البريبايوتكس: هذه هي أشكال من الألياف القابلة للذوبان، مثل الإينولين، والتي تتغذى عليها البروبيوتيك. تقول كريسي: “عليك التأكد من أن البروبيوتيك الذي تشتريه يحتوي على مصدر غذائي ما، حتى لا تموت البكتيريات النافعة”.
• 4. الكبسولات: بشكل عام، من الأفضل استخدام الكبسولات أكثر من الأشكال الأخرى “المساحيق أو العلكة” كما يقول كوبرمان. “إنها توفر أكبر قدر من الحماية ضد أحماض المعدة التي يمكن أن تدمر البكتيريا قبل أن تصل إلى الأمعاء.” هذا مهم بشكل خاص إذا كان البروبيوتيك الخاص بك يحتوي على سلالات Streptococcus thermophilus أو Lactobacillus bulgaricus، والتي يتم تدميرها بسهولة بواسطة حمض المعدة.
• 5. اختر اسم العلامة التجارية المرموقة: تنصح Cresci بدفع مبلغ إضافي قليل مقابل علامة تجارية لديها بالفعل أبحاث سريرية لدعمها. وتقول: “بهذه الطريقة، ستعرف على وجه اليقين أن المنتج قد تم اختباره بحثًا عن أي شيء تتطلع إلى معالجته”.