التستوستيرون هو هرمون مهم. يمكنه تعزيز الرغبة الجنسية، وزيادة كتلة العضلات و القوة ، وشحذ الذاكرة، وزيادة الطاقة… ومع ذلك، فإن معظم الرجال يفقدون هرمون التستوستيرون نتيجة قصور الغدد التناسلية أو مع تقدم العمر…
فوائد العلاج بالتستوستيرون للرجال و المخاطر التي قد يواجهها قراءة المزيد »
الإستشفاء العضلي هو الفترة التي يقوم فيها الجسم بإصلاح التمزقات العضلية الناتجة عن التمرين المكثف، سنتطرق في هذه المقالة لماهو الإستشفاء العضلي و ما هي أفضل 10 طرق لتحسين الإستشفاء العضلي لتحقيق أقصى إستفادة …
سنحاول فهم كيفية تأثير الوراثة و جيناتنا على جميع مجالات حياتنا. من المعروف منذ زمن طويل أن علم الوراثة يؤثر على الصحة، ويبدو من الآمن افتراض أنه يحدد أيضًا بعض قدراتنا في اللياقة البدنية. ليس من المقدر لنا جميعًا أن نصبح أبطالا، بغض النظر عن مدى صعوبة تدريبنا.
الجينات و كمال الأجسام: علاقة علم الوراثة بالضخامة العضلية و القوة العضلية … قراءة المزيد »
هرمون النمو البشري (HGH) هو هرمون طبيعي تفرزه الغدة النخامية ويعزز النمو لدى الأطفال، ويساعد في الحفاظ على بنية الجسم الطبيعية لدى البالغين ويلعب دورًا في عملية التمثيل الغذائي لدى كل من الأطفال والبالغين.
سنتطرق في هذه المقالة لما هو هرمون النمو البشري GH و ماهي أدواره بالجسم و ما علاقته بكمال الأجسام ، و ماهي الطرق الطبيعية لتحفيز إفرازه بالجسم …
ما هو هرمون النمو Gh: فوائده ، علاقته بكمال الأجسام…. قراءة المزيد »
تمارين الكارديو ، والتي يشار إليها أحيانًا باسم التمارين الهوائية، هي أي نشاط بدني يرفع معدل ضربات القلب إلى منطقة معدل معين من دقات القلب. هذه هي المنطقة التي تحرق فيها أكبر قدر من الدهون والسعرات الحرارية.
قررت في هذه المقالة أن أصمم لكم برنامج تدريبي خاص بالمبتدئين الذين سيدخلون الجيم لأول مرة. بحيث سنقسم الحصص لأربع مرات بالأسبوع و يمكنك إختيار يوم السبت أو الأحد للقيام بالكارديو حسب اليوم الذي إرتحت له.
هناك مكملات لا قيمة لها و تعتبر مضيعة للمال ، في حين هناك مكملات تساعدك للوصول لهدفك في الرياضة ، في هذه المقالة سنتعرف على أفضل 3 مكملات غذائية للاعب كمال الأجسام
لاكتساب حجم عضلي يمر لاعبو كمال الأجسام ورواد الصالة الرياضية بمراحل تسمى التضخيم التنشيف. هذه فترات إستراتيجية لزيادة الوزن وفقدانه ، على التوالي
سنتطرق في هذه المقالة لأطعمة تساعدك في تحقيق هذا الهدف و بمجرد معرفة الأطعمة الأفضل لاكتساب الوزن ، قم بدمجها في نظامك الغذائي واستعد لزيادة الوزن بشكل كبير بإذن الله.
أحماض الأوميغا 3 نالت شهرة كبيرة في وقتنا الحالي، و خصوصا للرياضيين بسبب خصائصها العديدة للجسم، فما فوائد الأوميغا 3 لكمال الأجسام
فوائد الأوميغا 3 للعضلات: الجرعات | الأثار الجانبية قراءة المزيد »
