OTMANE AKIL

هل سبق أن سمعت بتناول العضلات ؟ في هذه المقالة ستفهمون ماذا نقصد بتناول العضلات لبناء العضلات ، و لماذا تناول العضلات هو اساس بناء الكتلة العضلية

عضلات الفخذ هي أكبر عضلات الجسم و أقواها، في هذه المقالة سنتعرف على أفضل 6 تمارين لتضخيم عضلات الفخذ و كيفية التمرين..

الوجع أو الألم العضلي بعد التمرين، هو إحساس شائع بين الرياضيين ، في هذه المقالة سنتعرف على سبب الشعور بالألم في العضلات بعد التمرين و كيف نتخلص منه و غيرها ..

التغذية من أساسيات الإستشفاء العضلي و التعافي بعد التمرين المكثف، لذلك قررت أن اقدم إليك أفضل 5 أطعمة تساعدك في تسريع الإستشفاء العضلي

تناول الأطعمة السريعة بكثرة يمكن أن يؤثر سلباً على صحة العضلات وتطورها. سنستكشف في هذه المقالة هل الوجبات السريعة تدمر العضلات و هل لها أي فائدة

يعتبر لحم الدجاج و لحم الديك الرومي مصدران جيدان للبروتين الكامل، لكن يظل أغلب لاعبي كمال الأجسام يراودهم هذا السؤال: ما الفرق بين لحم الدجاج و لحم الديك الرومي و أيهما أفضل للعضلات

السبانخ من الخضروات الورقية المشهورة لدى الرياضيين بسبب إحتوائها على عدة فيتامينات و معادن تساعد في زيادة الطاقة و الحجم العضلي، فما هي فوائد السبانخ للعضلات و للاعب كمال الأجسام ؟

حرق الدهون و بناء العضلات هي عملية معقدة نوع ما، في هذه المقالة سننقاش هذه العملية الفيسيولوجية و كيف تتم، و ماهي أفضل النصائج لحرق الدهون و بناء العضلات في نفس الوقت