نصائح للحفاظ على عضلاتك بشهر رمضان
في شهر رمضان يتغير نمط حياتك بشكل كبير مما يؤثر على نومك و تغذيتك..، وهذا بدوره يؤثر على عضلاتك و طاقتك ، لذلك سأقدم لك 8 نصائح للحفاظ على عضلاتك بشهر رمضان .
أهم المكملات الغذائية خلال شهر رمضان
يتطلب شهر رمضان نظام غذائي صحي و متوازن للاعب كمال الأجسام بهدف الحفاظ على أدائه الرياضي و كتلته العضلية، و أحيانا قد يحتاج الريايين لبعض المكملات لمساعدتهم في تحقيق هاته الأهداف .
فما هي المكملات الغذائية التي بمكن أن تساعد لاعب كمال الأجسام في توفير متطلباته بشهر رمضان المبارك؟
ما هو أفضل وقت للتمرين في رمضان
عندما يقترب دخول شهر رمضان المبارك، يصبح أهم سؤال هو: هل أتمرن قبل أم بعد الفطور.
دعوني اشرح لكم ما هو أفضل وقت للتمرين برمضان، و سلبيات و إيجابيات كل منهما و ما النصائح ليكون تمرينك فعالا:
فوائد الإستحمام بالماء البارد للعضلات
كثر الحديث بين الرياضيين حول فوائد الإستحمام بالماء البارد للعضلات، في هذه المقالة سنحاول فهم هل هناك فوائد للإستحمام بالماء البارد للجسم و خصوصا الللععضلات و متى و كيف نقوم بذلك و غيرها من النصائح:
كل ما تحتاج معرفته حول جسم الميزومورف
سنفهم في هذه المقالة لماذا جسم الميزومورف يعتبر مميز و أفضل عن باقي الأجسام،وما هوالنظام الغذائي الخاص به، و بعض النصائح حتى تتمكن من الوصول لتصل لأفضل بنية و شكل تطمح إليه:
ما هو البومب وما فوائده للعضلات
نجد مقالات و لاعبين يروجون للبومب و لفوائده في حين يرى آخرون أنه ضخ للدم مؤقت لا علاقة له بنمو العضلات . فأيهما على حق ؟ و ما هو البومب ؟ و ماذا يمكننا أن نفعل لتعزيز تدفق الدم؟ و ما طرق الحصول على البومب PUMP أثناء التمرين؟
كيف تعرف نوع جسمك :أكتومورف، ميزومورف ..
تعتبر معرفة النمط الجسدي و البنية الخاصة بك أمرًا أساسيًا للحصول على النتائج التي تريدها من أنظمة الأكل والتمارين الرياضية.
إذا سألك أحدهم “ما هو نوع جسمك؟” و أجبت ب: ضعيف أو قوي أو سمين أو نحيف فجوابك لا يعتبر جواب علمي و دقيق . ولكن هناك طرقًا لمعرفة نوع جسمك الطبيعي، بشكل موضوعي.
في هذه المقالة سنناقش ما هي أنواع الأجسام و سنجعلك تعرف نوع جسمك بالضبط.:
5 فوائد لحبوب لقاح النحل للعضلات
كثر الحديث عن حبوب لقاح النحل مؤخرا و خصوصا عند لاعبي كمال الأجسام و أنها توفر لهم كمية كبيرة من البروتين الذي يحتاجونه للعضلات و العديد من الفيتامينات و المعادن و غيرها من الفوائد ،فما هي هذه الفوائد، و هل تستحق أن تكون هذه الحبوب ضمن التغذية الخاصة بلاعبي كمال الأجسام ؟
ما هو التنشيف بكمال الأجسام و كيف تقوم به
التنشيف هو تقليل الدهون في الجسم إلى مستوى يصبح فيه البروز العضلي أكثر وضوحا و أكثر تقسيما. . الهدف النهائي هو تحقيق نسبة منخفضة من الدهون في الجسم مع الحفاظ على مستوى عالٍ من كتلة العضلات، فما هي فترة التنشيف و كيف يتم ذلك و ما هي الأطعمة الضرورية لذلك؟
مكمل الكرياتين و تساقط الشعر | هل يسبب الصلع
مكمل الكرياتين هو أحد أفضل المكملات الغذائية لبناء العضلات، لكن مؤخرا كثر الحديث عن أضرار مكمل الكرياتين على تساقط الشعر. ف هل مكمل الكرياتين يسبب تساقط الشعر ، وما علاقته بالصلع الوراثي؟