OTMANE AKIL

سأساعدك في فهم الفرق بين الواي بروتين والجينر، وأي منهما يناسب هدفك سواء التضخيم أو بناء العضلات الصافية، مع مراعات الثمن و السلامة.

لا يمكن التغاضي عن أهمية الفواكه خاصة عندما تخطط لبناء عضلاتك. يساعد محتوى البوتاسيوم الموجود في الفواكه على تكوين وبناء العضلات، بينما تمنع الكربوهيدرات جسمك من حرق عضلاتك للحصول على الطاقة، كما تدافع مضادات الأكسدة عن العضلات من الأكسدة. سأقوم في هذه المقالة بإدراج أفضل 6 فواكه تساعدك على اكتساب المزيد من الكتلة العضلية والقوة. وذلك بفضل تركيزها على المغذيات الدقيقة ومضادات الأكسدة والكربوهيدرات المفيدة :

إذا كنت مهتمًا فوائد الخضار لبناء العضلات وترغب في استهلاك المزيد منها و معرفة المناسبة لك، فأنت في المكان الصحيح. سنتطرق في هذه المقالة حول أفضل الخضروات لنمو العضلات و صحة الجسم.

في الآونة الأخيرة، ظهرت العديد من الدراسات التي تشير إلى التأثير الإيجابي للكافيين على التركيز و الأداء بالجيم، فدعونا في هذه المقالة نعرف فوائد القهوة قبل التمرين و إيجابياتها ، و أيضا فوائد الكافيين للعضلات

وكما نعلم فعملية تحسين الهضم تلعب دورا كبيرا في تحسين إمتصاص الأغذية و بالتالي إيصال المغذيات “البروتين، الفيتامينتا و المعادن..” الضرورية للعضلات ، لذك فسنحاول  في هذا المقالة التطرق لأفضل 8 طرق لتحسين عملية الهضم و بشكل طبيعي:

سنستكشف فوائد فيتامين د للعضلات و للرجال بصفة عامة، وسأشرح لك لماذا لا يمكنك إهمال هذا الفيتامين الأساسي..

سنتطرق في هذه المقالة لتاريخ لعبة كمال الأدسام و كيفية إنتشارها بالعالم و من هم أبطالها التاريخيين….

التستوستيرون هو هرمون مهم. يمكنه تعزيز الرغبة الجنسية، وزيادة كتلة العضلات و القوة ، وشحذ الذاكرة، وزيادة الطاقة… ومع ذلك، فإن معظم الرجال يفقدون هرمون التستوستيرون نتيجة قصور الغدد التناسلية أو مع تقدم العمر…

الإستشفاء العضلي هو الفترة التي يقوم فيها الجسم بإصلاح التمزقات العضلية الناتجة عن التمرين المكثف، سنتطرق في هذه المقالة لماهو الإستشفاء العضلي و ما هي أفضل 10 طرق لتحسين الإستشفاء العضلي لتحقيق أقصى إستفادة …

سنحاول فهم كيفية تأثير الوراثة و جيناتنا على جميع مجالات حياتنا. من المعروف منذ زمن طويل أن علم الوراثة يؤثر على الصحة، ويبدو من الآمن افتراض أنه يحدد أيضًا بعض قدراتنا في اللياقة البدنية. ليس من المقدر لنا جميعًا أن نصبح أبطالا، بغض النظر عن مدى صعوبة تدريبنا.