fitnessarabe.com

التستوستيرون هو هرمون مهم. يمكنه تعزيز الرغبة الجنسية، وزيادة كتلة العضلات و القوة ، وشحذ الذاكرة، وزيادة الطاقة… ومع ذلك، فإن معظم الرجال يفقدون هرمون التستوستيرون نتيجة قصور الغدد التناسلية أو مع تقدم العمر…

الإستشفاء العضلي هو الفترة التي يقوم فيها الجسم بإصلاح التمزقات العضلية الناتجة عن التمرين المكثف، سنتطرق في هذه المقالة لماهو الإستشفاء العضلي و ما هي أفضل 10 طرق لتحسين الإستشفاء العضلي لتحقيق أقصى إستفادة …

سنحاول فهم كيفية تأثير الوراثة و جيناتنا على جميع مجالات حياتنا. من المعروف منذ زمن طويل أن علم الوراثة يؤثر على الصحة، ويبدو من الآمن افتراض أنه يحدد أيضًا بعض قدراتنا في اللياقة البدنية. ليس من المقدر لنا جميعًا أن نصبح أبطالا، بغض النظر عن مدى صعوبة تدريبنا.

تمارين الكارديو ، والتي يشار إليها أحيانًا باسم التمارين الهوائية، هي أي نشاط بدني يرفع معدل ضربات القلب إلى منطقة معدل معين من دقات القلب. هذه هي المنطقة التي تحرق فيها أكبر قدر من الدهون والسعرات الحرارية.

قررت في هذه المقالة أن أصمم لكم برنامج تدريبي خاص بالمبتدئين الذين سيدخلون الجيم لأول مرة. بحيث سنقسم الحصص لأربع مرات بالأسبوع و يمكنك إختيار يوم السبت أو الأحد للقيام بالكارديو حسب اليوم الذي إرتحت له.

هناك مكملات لا قيمة لها و تعتبر مضيعة للمال ، في حين هناك مكملات تساعدك للوصول لهدفك في الرياضة ، في هذه المقالة سنتعرف على أفضل 3 مكملات غذائية للاعب كمال الأجسام

تعرف على الفرق بين التضخيم و التنشيف في كمال الأدسام وكيف تقوم بهما بأفضل الطرق، مع الأطعمة التي ينبغي تجنبها

سنتطرق في هذه المقالة ل أفضل 5 أطعمة لتضخيم العضلات، قم بدمجها في نظامك الغذائي واستعد لزيادة الوزن بشكل كبير بإذن الله.