OTMANE AKIL

تعاني من صعوبة زيادة الوزن؟ اكتشف نظام تضخيم للأكتومورف 3500 سعرة حرارية يوميًا مع جدول وجبات رخيصة و متوفرة ونصائح لتجنب الأخطاء الشائعة.

هل توجد قياسات مثالية للجسم تناسب الجميع؟ اكتشف الحقيقة العلمية حول تناسق الجسم، نسب العضلات، والصحة بعيدًا عن الأرقام الوهمية.

سأشارك معك أفضل و أقوى 5 تمارين الكتف الخلفي المثبتة علميا و أيضا من خلال خبرتي في التمرين

ساشارك معكم نظام غذائي للتنشيف في رمضان، حيث يساعدك عل خسارة الدهون و الحفاظ عل العضلات بنفس الوقت ..

أفضل 10 مشروبات قبل التمرين لزيادة الطاقة مع مكونات كل مشروب، و التوقيت المناسب للاستهلاك و غيرها من النصائح..

في هذا المقال إخترت لكم أفضل وصفات مشروبات للتضخيم بمكونات طبيعية، متوفرة ورخيصة، حتى تزيد من كميات السعرات التي تتناوها باليوم وتبني جسمك بالطريقة الصح.

تعرف على سبب ظهور الساعد نحيفًا عند البعض رغم التدريب، كيف يؤثر العظم والجينات، ساشارك معك تحربتي وأفضل التمارين لتضخيم عضلة الساعد وتحسين شكل الذراع.

سأشارك معكم خطوات تنشيف الجسم من الماء قبل البطولة من خلال تجربتي كمدرب مع لاعبي كمال الأجسام، مع تحذيرات ونصائح مهمة لضمان أفضل النتائج.

نحن هنا لفهم الفرق الحقيقي بين أنواع التضخيم، خصوصًا بين التضخيم النقي والغير نقي. و سأشارك معكم السلبيات و الإيجابيات لكل منهما و ما الأفضل لك.

سنركز في هذه المقالة على أفضل 6 تمارين كتف أمامي ، و كيفية تمرينهم بالطريقة الصحيحة و غيرها من النصائح..