fitnessarabe.com

جسم أندومورف يمكن أن يكون صعبًا في البداية، و أصحاب هذا الجسم، غالبا ما يتسائلون في أنفسهم :”لماذا أخوي يأكل ضعف أكلي وما يسمن؟ وأنا يزداد وزني على أقل وجبة؟

سنستعرض أفضل ميلتي فيتامين للنساء حسب احتياجات محددة، مع ذكر الفوائد والمكونات والمناسبات الخاصة بكل منتج.

بناءً على طلب الآلاف من الشباب على الفيسبوك و الإنستغرام، و الذين طلبوا مني ان أنشر نظام غذائي اقتصادي للتضخيم مع مراعاة الحالة المادية

في هذه المقالة سأشارك معكم نظام غذائي للتنشيف 3000 سعرة خاص بكريس بومستيد خلال فترة التنشيف(On-season). بالإضافة للسعرات الحرارية و البروتين بكل وجبة و سأختم المقالة ببعض النصائح التي ستساعدك.

كريس بومستيد، المعروف باسم “CBum”، هو بطل مستر أولمبيا كلاسيك فيزيك لعدة سنوات، ويُعتبر قدوة للكثير من الرياضيين حول العالم و أيضا بالوطن العربي. قال في إحدى التصريحات أنه يتناول 5000 سعرة حرارية باليوم . في هذه المقالة سنعرض لكم نظام غذائي للتضخيم 5000 سعرة خاص بكريس بومستيد خلال فترة التضخيم-الضخامة (Off-season). مع السعرات الحرارية