الأطفال، ويساعد في الحفاظ على بنية الجسم الطبيعية لدى البالغين، كما يلعب دورًا في عملية التمثيل الغذائي لدى كل من الأطفال والبالغين. و هناك من لاعبي كمال الأجسام من يستعمله بهدف تطوير حجم عضلاتهم و قوتهم…
في هذه المقالة، سنتناول ما هو هرمون النمو البشري GH، وما هي أدواره في الجسم، وما علاقة هرمون النمو و كمال الأجسام، بالإضافة إلى الطرق الطبيعية لتحفيز إفرازه في الجسم.
ما هو هرمون النمو البشري GH
الهرمونات هي مواد كيميائية تنسق الوظائف المختلفة في جسمك عن طريق نقل الرسائل عبر الدم إلى أعضائك وعضلاتك والأنسجة الأخرى. تخبر هذه الإشارات جسمك بما يجب عليه فعله تحدد الأوقات التي يقوم فيها الجسم بوظائفه. يصنع جسمك أكثر من 50 هرمونًا، ويتفاعل العديد منها مع بعضها البعض، مما يؤدي إلى إنشاء شبكة معقدة من العمليات.
هرمون النمو البشري هو أحد هذه الهرمونات، يتم تصنيعه طبيعيا داخل جسمك وتفرزه الغدة النخامية ويعمل على أجزاء كثيرة من الجسم لتعزيز نمو الأطفال. بمجرد اندماج صفائح النمو في عظامك ، لم يعد دور هرمون النمو زيادة الطول، لكن جسمك لا يزال بحاجة إلى هرمون النمو للحفاظ على بنية الجسم الطبيعية، بما في ذلك المساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن نطاق صحي، و الحفاظ على التمثيل الغذائي.
يستخدم مقدمو الرعاية الصحية شكلًا اصطناعيًا من هرمون النمو (يُسمى أحيانًا هرمون النمو المؤتلف) لعلاج بعض الحالات الصحية، بما في ذلك نقص هرمون النمو. لا ينبغي عليك أبدًا تناول هرمون النمو الاصطناعي بدون وصفة طبية.
أضرار زيادة إفراز هرمون النمو
ينتج بعض الأشخاص كمية غير طبيعية من هرمون النمو، وهذا يمكن أن يسبب حالات مثل العملقة وضخامة الأطراف الناتجة عن فرط نمو أنسجة معينة.
يمكن أن ينمو الأطفال المصابون بالعملقة بشكل استثنائي، وفي حالات نادرة يزيد طولهم عن 7 أو حتى 8 أقدام “210-240 سم” لكنهم يعانون من العديد من المشاكل العضلية الهيكلية والطبية.
ماهي وظائف هرمون النمو الأساسية
هناك وظيفتين رئيسيتين يؤديهما هرمون النمو البشري هما:
- تحفيز النمو (خاصة عند الأطفال).
- التأثير على عملية التمثيل الغذائي (كيف يحول جسمك الطعام الذي تتناوله إلى طاقة).
إليك كيف:
1 / تحفيز النمو
يؤدي هرمون النمو البشري إلى نمو كل الأنسجة والأعضاء تقريبًا في الجسم. ومع ذلك، فهو معروف بتأثيره المعزز للنمو على الغضروف والعظام، خصوصا في سنوات المراهقة خلال فترة البلوغ.
تتلقى الخلايا الموجودة في الغضروف والتي تسمى الخلايا الغضروفية والخلايا الموجودة في العظام والتي تسمى الخلايا العظمية إشارات من هرمون النمو لزيادة التكاثر وبالتالي السماح بالنمو في الحجم.
بمجرد اندماج صفائح النمو في عظام الطفل، يتوقف هرمون النمو عن زيادة الطول. بدلا من ذلك، يساعد هرمون النمو في الحفاظ على بنية الجسم الطبيعية طوال بقية حياتك.
2 / هرمون النمو و التمثيل الغذائي
التمثيل الغذائي هو نتيجة من التفاعلات الكيميائية في جسمك والتي تحول الطعام الذي تتناوله إلى طاقة. تحتاج جميع الخلايا في جسمك إلى الطاقة لتعمل بشكل صحيح. وتشارك عدة عمليات معقدة مختلفة في عملية التمثيل الغذائي.
يؤثر هرمون النمو على عملية التمثيل الغذائي في المقام الأول عن طريق زيادة إنتاج عامل النمو الشبيه بالأنسولين -1 (IGF-1) وتأثيره على الخلايا في الجسم. IGF-1 هو هرمون مشابه في تركيبه للأنسولين الذي يدير تأثيرات هرمون النمو في جسمك. مثل الأنسولين، –IGF1 له تأثيرات خفض الجلوكوز.
الأنسولين هو الهرمون الرئيسي الذي يفرزه البنكرياس لخفض مستويات الجلوكوز في الدم عندما تكون مرتفعة جدًا، و الجلوكاجون هو الهرمون الرئيسي الذي يفرزه البنكرياس لرفع مستويات الجلوكوز عندما تكون منخفضة جدًا. يمكن للهرمونات الأخرى أن تقاوم تأثيرات الأنسولين، مثل الإبينفرين (الأدرينالين) والكورتيزول.
في حين أن هرمون النمو يزيد عادة من مستويات الجلوكوز في الدم عندما تصبح منخفضة للغاية، إذا كان لديك كميات زائدة من هرمون النمو في جسمك، فإنه يمكن أن يقاوم تأثيرات الأنسولين، مما يسبب ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم.
أضرار قلة هرمون النمو بالجسم
عندما يعاني البالغون من نقص هرمون النمو، فإنه يسبب المشكلات التالية:
+ انخفاض الشعور بالرفاهية.
+ زيادة الدهون في الجسم.
+ زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
+ ضعف القلب والعضلات والعظام.
لدى البالغين، قد يتطور قصور الغدة النخامية الذي يؤدي إلى نقص هرمون النمو بسبب ورم حميد في الغدة النخامية (ورم غير سرطاني) أو تلف في الغدة النخامية .
أضرار إرتفاع هرمون النمو بالجسم بصورة غير طبيعية
الحالة الرئيسية المرتبطة بمستويات هرمون النمو الأعلى من الطبيعي هي حالة تسمى العملقة ، على الرغم من أنها تؤثر على البالغين والأطفال بشكل مختلف. إلا أنها حالة نادرة:
1 / عند الأطفال
في حالات نادرة جدًا، يمكن أن يعاني الأطفال من ارتفاع مستويات هرمون النمو قبل أن يصلوا إلى طولهم النهائي، مما قد يؤدي إلى النمو المفرط للعظام الطويلة والطول جدًا. تُسمى هذه الحالة بتضخم الأطراف لدى الأطفال، ولكنها تُسمى أحيانًا بالعملقة. إذا تركت دون علاج، فإن الأطفال الذين يعانون من ضخامة النهايات عادة ما ينمو طولهم إلى سبعة أقدام أو أكثر. قد يعاني الأطفال المصابون بضخامة الأطراف أيضًا من الضعف العام وتأخر البلوغ والصداع.
2 / عند البالغين
عادةً ما يعاني البالغون المصابون بضخامة الأطراف من تضخم أو تورم في اليدين والقدمين وتغير في ملامح الوجه.
يمكن أيضًا أن يكون لدى البالغين المصابين بضخامة الأطراف عظام سميكة وتضخم في الأعضاء، ويكونون أكثر عرضة للإصابة بحالات مثل ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب. أكثر من 99% من حالات ضخامة الأطراف ترجع إلى أورام الغدة النخامية، وهي أورام غير سرطانية (حميدة) في الغدة النخامية. يمكن لهذه الأورام إنتاج كميات زائدة من هرمون النمو. يعد ضخامة النهايات أكثر شيوعًا بعد منتصف العمر عندما يكتمل النمو. ولهذا السبب، فإن البالغين الذين يعانون من ضخامة النهايات لا يصبحون أطول. وبدلا من ذلك، يمكن أن تصبح عظامهم أكثر سمكا.
هرمون النمو و بكمال الأجسام:
يرتبط هرمون النمو البشري (HGH) بزيادة فقدان الدهون وتعزيز نمو العضلات. يمكن للاعبي كمال الأجسام حقن هرمون النمو البشري لتحقيق كتلة عضلية أكبر. ومع ذلك، فإن معظم الزيادة في كتلة العضلات ترجع في الواقع إلى احتباس السوائل.
وفقًا لأخصائي التغذية:
يقوم هرمون النمو بتغيير تكوين الجسم وتعزيز كتلة الجسم الخالية من الدهون وفقدان الدهون. يعمل هذا لأن هرمون النمو يعزز الإنزيمات التي تسمى الليباز والتي تعمل على تكسير الدهون. على الرغم من أنه قد يعزز نمو أنسجة الكولاجين مثل الأوتار والأربطة والعظام، إلا أن هرمون النمو ليس لديه الكثير ليقدمه لأن أي تضخم في العضلات يرجع إلى احتباس السوائل،
- وجدت الدراسات أيضًا أنه على الرغم من زيادة كتلة العضلات، إلا أن ذلك لا يترجم إلى تحسن في القوة. ووجدوا أن أولئك الذين تناولوا هرمون النمو قد انخفض لديهم القوة واللياقة البدنية مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوه.
نظرًا لأن هرمون النمو الذي يتم تناوله عن طريق الفم يمكن تفكيكه عن طريق الهضم، يتم حقن هرمون النمو عند استخدامه كدواء مكمل.
يتم الترويج لهرمون النمو أيضًا كعامل لتجديد شباب الأشخاص المسنين الذين يرغبون في الظهور أصغر سنًا و تجديد قوتهم.
الأثار الجانبية لأخذ هرمون النمو على الرياضيين
تم الإبلاغ عن الآثار الجانبية التالية لهرمون النمو المحقون:
- آلام العضلات أو المفاصل
- قمع وظيفة الغدة النخامية
- تورم أنسجة الجسم (الوذمة)
- متلازمة النفق الرسغي (ألم عصب الرسغ)
- ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم
ماذا تقول الدراسات حول حقن هرمون النمو
يجب أن يكون هناك المزيد من الدراسات حول تأثيرات هرمون النمو على البالغين الأصحاء الذين لديهم مستويات طبيعية. صحيح أنه يقدم فوائد إذا كان لديك مستويات منخفضة، ولكن يجب أن يتم اختباره من قبل الطبيب لتحديد ما إذا كنت في حاجة إليه. ويقول الخبراء أنه من النادر أن يكون هناك عجز حقيقي.
- وفقًا للجمعية الوطنية للقوة والتكييف (NSCA)، يوصى بهرمون النمو فقط للبالغين الذين يعانون من نقص أو لديهم الإيدز/فيروس نقص المناعة البشرية ومتلازمة الأمعاء القصيرة، إلى جانب الأطفال الذين يعانون من حالات تشمل متلازمة تيرنر ومتلازمة برادر ويلي.
وإذا تم تناوله بالجرعات المناسبة عند الحاجة، يقول الخبراء إن الآثار الجانبية ضئيلة ويمكن أن تكون مفيدة، ولكن هناك آثار جانبية ومخاطر، بما في ذلك خطر نمو الورم أو السرطان.
كيف تعزز إفراز هرمون النمو طبيعيا؟
بالنسبة لمعظم الناس، فإن تعزيز إفراز مستويات إفراز هرمون النمو طبيعيا هو الطريقة الأكثر صحة . فيما يلي بعض الطرق المؤكدة لتحقيق ذلك:
- اجعل النوم أولوية: يتم إطلاق هرمون النمو عند النوم. تشير الدراسات إلى أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم العميق يمكن أن يقلل في الواقع من كمية هرمون النمو الذي يطلقه جسمك. الهدف لمدة 7 ساعات على الأقل في الليلة الواحدة.”المصدر“
- قلل من تناول السكر: تناول السكر والكربوهيدرات المكررة سيزيد من مستويات الأنسولين لديك، مما يؤثر على كمية هرمون النمو الذي يفرزه جسمك.”المصدر“
- ممارسة التمارين الرياضية: وجدت الأبحاث أن التمارين عالية الكثافة تعزز مستويات هرمون النمو. حاول دمج بعض تمارين HIIT كارديو في روتينك الأسبوعي.
- خذ بعين الاعتبار مكمل GABA: وجدت الأبحاث أن تناول مكمل الأحماض الأمينية حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) يعزز مستويات هرمون النمو بنسبة 400% بعد التمرين و200% أثناء الراحة. وقد يساعد أيضًا في تعزيز النوم المريح، والذي يعزز أيضًا هرمون النمو.
خلاصة المقالة
هرمون النمو البشري هو هرمون أساسي يلعب دورًا رئيسيًا في نمو الجسم وتحسين التمثيل الغذائي. ومع ذلك، فإن ارتفاعه أو انخفاضه المفرط قد يسبب مشاكل صحية خطيرة.
من الأفضل زيادة مستويات هرمون النمو بطرق طبيعية والحذر من استخدامه الصناعي دون استشارة طبية. أخيرًا، من المهم ملاحظة أن استخدام هرمون النمو الصناعي محظور في معظم البلدان بموجب بروتوكولات الوكالة العالمية لمكافحة المنشطات
