كمال الأجسام

لعلك سمعت مؤخرا بمكمل الشيلاجيت، سنتطرق بهذه المقالة: فوائد الشيلاجيت للعضلات و للاعبي كمال الأجسام و الاثار الجانبية المحتملة له..

في شهر رمضان يتغير نمط حياتك بشكل كبير مما يؤثر على نومك و تغذيتك..، وهذا بدوره يؤثر على عضلاتك و طاقتك ، لذلك سأقدم لك 8 نصائح للحفاظ على عضلاتك بشهر رمضان .

يتطلب شهر رمضان نظام غذائي صحي و متوازن للاعب كمال الأجسام بهدف الحفاظ على قوته و كتلته العضلية،
فما هي أهم المكملات الغذائية خلال شهر رمضان؟

عندما يقترب دخول شهر رمضان المبارك، يصبح أهم سؤال هو: هل أتمرن قبل أم بعد الفطور.
دعوني اشرح لكم ما هو أفضل وقت للتمرين في رمضان، و سلبيات و إيجابيات كل منهما و أهم النصائج للرياضة في رمضان :

كثر الحديث بين الرياضيين حول فوائد الإستحمام بالماء البارد للعضلات، في هذه المقالة سنحاول فهم هل هناك فوائد للإستحمام بالماء البارد للجسم و خصوصا الللععضلات و متى و كيف نقوم بذلك و غيرها من النصائح:

ما هو البومب و هل هو مهم للعضلات ؟ و ماذا يمكننا أن نفعل لتعزيز تدفق الدم؟ و ما طرق الحصول على البومب PUMP أثناء التمرين؟

كيف تعرف نوع جسمك بسهولة؟ اكتشف أنواع الأجسام الثلاثة: إكتومورف، ميزومورف، إندومورف، وتعرّف على النظام الغذائي والتمارين المناسبة لكل نوع

التنشيف هو تقليل الدهون في الجسم إلى مستوى يصبح فيه البروز العضلي أكثر وضوحا و أكثر تقسيما. سأعلمكم كيف تقومون به بطريقة صحيحة