تاريخ اللعبة و جميع أبطالها حسب الفئات : الوزن المفتوح/ الكلاسك فيزيك/ المان فيزيك… و سنتحدث عن السيرة الذاتية للأبطال و طريقة الإحتراف …..
نجد مقالات و لاعبين يروجون للبومب و لفوائده في حين يرى آخرون أنه ضخ للدم مؤقت لا علاقة له بنمو العضلات . فأيهما على حق ؟ و ما هو البومب ؟ و ماذا يمكننا أن نفعل لتعزيز تدفق الدم؟ و ما طرق الحصول على البومب PUMP أثناء التمرين؟
في هذه المقالة ساشرح لك كيف تعرف نوع جسمك من خلال إختبار أنواع الأجسام بسيط و سهل، و التغذية المناسبة لك ..
كيف تعرف نوع جسمك بطريقة سهلة و كيف تطوره علميا 2025 قراءة المزيد »
التنشيف هو تقليل الدهون في الجسم إلى مستوى يصبح فيه البروز العضلي أكثر وضوحا و أكثر تقسيما. سأعلمكم كيف تقومون به بطريقة صحيحة
ما هو التنشيف بكمال الأجسام: كيف تتخلص من الدهون قراءة المزيد »
التستوستيرون هو الهرمون الجنسي الأساسي لدى الذكور، ويلعب دورًا مهمًا في الدافع الجنسي، وكتلة العظام، وتكوين الجسم، وكتلة العضلات وقوتها و تعتبر أهم ميزة للرجل و التي تساعده في إكتساب كتلة عضلية أكبر.
يمكنك تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة بشكل طبيعي عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وإضافة بعض الأطعمة المعروفة بتعزيز مستويات هذا الهرمون . لذلك سنتطرق في هذه المقالة ل5 أطعمة يجب تضمينها ضمن نظامك الغذائي لتحسين إفراز تستوستيرون لديك :
في هذه المقالة سنتطرق لما هو التضخيم العضلي و كيف يتم و ما هي الأطعمة التي تساعد في ذلك ،و متى ينبغي أن أقوم به ، كل هذا و أكثر ستجدونه بهذه المقالة:
سأشارك معكم مزايا عضلات الكتف و التشريح العضلي للكتف، و بالطبع أفضل 6 تمارين لتضخيم الكتف من جميع الجهات للحصول على التدويرة:
موضوعنا في هذا المقالة هو الفهم العلمي لتشريح عضلة الصدر و كيف يتم تنشيطها و ما هي أقضل تمارين الصدر التي تعمل على تضخيم الصدر و تزيد من قوته:
أفضل 5 تمارين الصدر في الجيم + نصائح ذهبية 2025 قراءة المزيد »
سأجيب في هذه المقالة عن سؤال: هل يمكن أن تتحول عضلاتك لدهون بالجسم؟ و ما يحدث بالواقع وكيفية منعه:
إذا كنت تتطلع إلى تغيير روتين تمرينك، فهناك ثلاث أساليب مشهورة يجب أن تفكر في إضافتها إلى تمرينك: الدروب سيت “Drop Set” و السوبر سيت “Superset” و الجاين سيت “Giant sets”.
تُستخدم هذه التقنيات المتقدمة لزيادة شدة التمرين وتحسين القدرة على التحمل العضلي وصدمة جسمك لمنعه من التعود على نفس روتين تدريب. سنتعمق في كل واحدة من هذه الأساليب ونشارك فوائدها و مزاياها:
اشهر 3 أساليب تمرين : الدروب سيت و السوبر سيت، الجاينت سيت قراءة المزيد »
أهمية النوم للصحة شيئ لا جدال فيه، لكن ما العلاقة النوم بنمو العضلات؟ و ما فوائد النوم للعضلات ؟ هذا هو ما سنتطرق له في هذه المقالة بالتفصيل و الدراسات المثبتة
فوائد النوم للعضلات: النوم و نمو العضلات 2025 قراءة المزيد »
FitnessArabe هو موقع إلكتروني ومحتواه ومنتجاته هي لأغراض إعلامية فقط. لا تقدم فتنس العرب المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
© 2025 جميع الحقوق محفوظة - فتنس العرب.
