أفضل 5 تمارين الصدر : نصائج ذهبية 2025
موضوعنا في هذا المقالة هو الفهم العلمي لتشريح عضلة الصدر و كيف يتم تنشيطها و ما هي أقضل تمارين الصدر التي تعمل على تضخيم الصدر و تزيد من قوته:
كمال الأجسام
تاريخ اللعبة و جميع أبطالها حسب الفئات : الوزن المفتوح/ الكلاسك فيزيك/ المان فيزيك… و سنتحدث عن السيرة الذاتية للأبطال و طريقة الإحتراف …..
هل يمكن أن تتحول عضلاتك لدهون بالجسم؟
سأجيب في هذه المقالة عن سؤال: هل يمكن أن تتحول عضلاتك لدهون بالجسم؟ و ما يحدث بالواقع وكيفية منعه:
اشهر 3 أساليب تمرين : الدروب سيت و السوبر سيت، الجاينت سيت
إذا كنت تتطلع إلى تغيير روتين تمرينك، فهناك ثلاث أساليب مشهورة يجب أن تفكر في إضافتها إلى تمرينك: الدروب سيت “Drop Set” و السوبر سيت “Superset” و الجاين سيت “Giant sets”.
تُستخدم هذه التقنيات المتقدمة لزيادة شدة التمرين وتحسين القدرة على التحمل العضلي وصدمة جسمك لمنعه من التعود على نفس روتين تدريب. سنتعمق في كل واحدة من هذه الأساليب ونشارك فوائدها و مزاياها:
اشهر 3 أساليب تمرين : الدروب سيت و السوبر سيت، الجاينت سيت قراءة المزيد »
فوائد النوم للعضلات: النوم و نمو العضلات 2025
أهمية النوم للصحة شيئ لا جدال فيه، لكن ما العلاقة النوم بنمو العضلات؟ و ما فوائد النوم للعضلات ؟ هذا هو ما سنتطرق له في هذه المقالة بالتفصيل و الدراسات المثبتة
فوائد النوم للعضلات: النوم و نمو العضلات 2025 قراءة المزيد »
تاريخ لعبة كمال الأجسام: التأسيس و الأبطال …
سنتطرق في هذه المقالة لتاريخ لعبة كمال الأدسام و كيفية إنتشارها بالعالم و من هم أبطالها التاريخيين….
فوائد العلاج بالتستوستيرون للرجال و المخاطر التي قد يواجهها
التستوستيرون هو هرمون مهم. يمكنه تعزيز الرغبة الجنسية، وزيادة كتلة العضلات و القوة ، وشحذ الذاكرة، وزيادة الطاقة… ومع ذلك، فإن معظم الرجال يفقدون هرمون التستوستيرون نتيجة قصور الغدد التناسلية أو مع تقدم العمر…
فوائد العلاج بالتستوستيرون للرجال و المخاطر التي قد يواجهها قراءة المزيد »
تحسين الإستشفاء العضلي | 10 طرق مثبتة علميا
الإستشفاء العضلي هو الفترة التي يقوم فيها الجسم بإصلاح التمزقات العضلية الناتجة عن التمرين المكثف، سنتطرق في هذه المقالة لماهو الإستشفاء العضلي و ما هي أفضل 10 طرق لتحسين الإستشفاء العضلي لتحقيق أقصى إستفادة …
الجينات و كمال الأجسام: علاقة علم الوراثة بالعضلات و القوة
سنحاول فهم كيفية تأثير الوراثة و جيناتنا على جميع مجالات حياتنا. من المعروف منذ زمن طويل أن علم الوراثة يؤثر على الصحة، ويبدو من الآمن افتراض أنه يحدد أيضًا بعض قدراتنا في اللياقة البدنية. ليس من المقدر لنا جميعًا أن نصبح أبطالا، بغض النظر عن مدى صعوبة تدريبنا.
الجينات و كمال الأجسام: علاقة علم الوراثة بالعضلات و القوة قراءة المزيد »
ما هو هرمون النمو Gh: فوائده ، علاقته بكمال الأجسام….
هرمون النمو البشري (HGH) هو هرمون طبيعي تفرزه الغدة النخامية ويعزز النمو لدى الأطفال، ويساعد في الحفاظ على بنية الجسم الطبيعية لدى البالغين ويلعب دورًا في عملية التمثيل الغذائي لدى كل من الأطفال والبالغين.
سنتطرق في هذه المقالة لما هو هرمون النمو البشري GH و ماهي أدواره بالجسم و ما علاقته بكمال الأجسام ، و ماهي الطرق الطبيعية لتحفيز إفرازه بالجسم …
ما هو هرمون النمو Gh: فوائده ، علاقته بكمال الأجسام…. قراءة المزيد »
أهمية تمارين الكارديو للعضلات و للصحة العامة
تمارين الكارديو ، والتي يشار إليها أحيانًا باسم التمارين الهوائية، هي أي نشاط بدني يرفع معدل ضربات القلب إلى منطقة معدل معين من دقات القلب. هذه هي المنطقة التي تحرق فيها أكبر قدر من الدهون والسعرات الحرارية.
