نجد مقالات و لاعبين يروجون للبومب و لفوائده في حين يرى آخرون أنه ضخ للدم مؤقت لا علاقة له بنمو العضلات . فأيهما على حق ؟ و ما هو البومب ؟ و ماذا يمكننا أن نفعل لتعزيز تدفق الدم؟ و ما طرق الحصول على البومب PUMP أثناء التمرين؟
في هذه المقالة ستتعرف على نوع جسمك من خلال إختبار أنواع الأجسام، و التغذية المناسبة لك سواء كنت ميزومورف أو أكتومورف ….لذلك دعني الأن أشرح لك كيف تعرف نوع جسمك
إختبار أنواع الأجسام | كيف تعرف نوع جسمك :أكتومورف، ميزومورف .. قراءة المزيد »
التنشيف هو تقليل الدهون في الجسم إلى مستوى يصبح فيه البروز العضلي أكثر وضوحا و أكثر تقسيما. . الهدف النهائي هو تحقيق نسبة منخفضة من الدهون في الجسم مع الحفاظ على مستوى عالٍ من كتلة العضلات، فما هي فترة التنشيف و كيف يتم ذلك و ما هي الأطعمة الضرورية لذلك؟
التستوستيرون هو الهرمون الجنسي الأساسي لدى الذكور، ويلعب دورًا مهمًا في الدافع الجنسي، وكتلة العظام، وتكوين الجسم، وكتلة العضلات وقوتها و تعتبر أهم ميزة للرجل و التي تساعده في إكتساب كتلة عضلية أكبر.
يمكنك تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة بشكل طبيعي عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وإضافة بعض الأطعمة المعروفة بتعزيز مستويات هذا الهرمون . لذلك سنتطرق في هذه المقالة ل5 أطعمة يجب تضمينها ضمن نظامك الغذائي لتحسين إفراز تستوستيرون لديك :
في هذه المقالة سنتطرق لما هو التضخيم العضلي و كيف يتم و ما هي الأطعمة التي تساعد في ذلك ،و متى ينبغي أن أقوم به ، كل هذا و أكثر ستجدونه بهذه المقالة:
سأجيب في هذه المقالة عن سؤال: هل يمكن أن تتحول عضلاتك لدهون بالجسم؟ و ما يحدث بالواقع وكيفية منعه:
إذا كنت تتطلع إلى تغيير روتين تمرينك، فهناك ثلاث أساليب مشهورة يجب أن تفكر في إضافتها إلى تمرينك: الدروب سيت “Drop Set” و السوبر سيت “Superset” و الجاين سيت “Giant sets”.
تُستخدم هذه التقنيات المتقدمة لزيادة شدة التمرين وتحسين القدرة على التحمل العضلي وصدمة جسمك لمنعه من التعود على نفس روتين تدريب. سنتعمق في كل واحدة من هذه الأساليب ونشارك فوائدها و مزاياها:
اشهر 3 أساليب تمرين : الدروب سيت و السوبر سيت، الجاينت سيت قراءة المزيد »
أهمية النوم للصحة شيئ لا جدال فيه، لكن ما العلاقة النوم بنمو العضلات؟ و ما فوائد النوم للعضلات ؟ هذا هو ما سنتطرق له في هذه المقالة بالتفصيل و الدراسات المثبتة
فوائد النوم للعضلات: النوم و نمو العضلات 2025 قراءة المزيد »
التستوستيرون هو هرمون مهم. يمكنه تعزيز الرغبة الجنسية، وزيادة كتلة العضلات و القوة ، وشحذ الذاكرة، وزيادة الطاقة… ومع ذلك، فإن معظم الرجال يفقدون هرمون التستوستيرون نتيجة قصور الغدد التناسلية أو مع تقدم العمر…
فوائد العلاج بالتستوستيرون للرجال و المخاطر التي قد يواجهها قراءة المزيد »
الإستشفاء العضلي هو الفترة التي يقوم فيها الجسم بإصلاح التمزقات العضلية الناتجة عن التمرين المكثف، سنتطرق في هذه المقالة لماهو الإستشفاء العضلي و ما هي أفضل 10 طرق لتحسين الإستشفاء العضلي لتحقيق أقصى إستفادة …
FitnessArabe هو موقع إلكتروني ومحتواه ومنتجاته هي لأغراض إعلامية فقط. لا تقدم فتنس العرب المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
© 2025 جميع الحقوق محفوظة - فتنس العرب.
