عضلات

التستوستيرون هو هرمون مهم. يمكنه تعزيز الرغبة الجنسية، وزيادة كتلة العضلات و القوة ، وشحذ الذاكرة، وزيادة الطاقة… ومع ذلك، فإن معظم الرجال يفقدون هرمون التستوستيرون نتيجة قصور الغدد التناسلية أو مع تقدم العمر…

الإستشفاء العضلي هو الفترة التي يقوم فيها الجسم بإصلاح التمزقات العضلية الناتجة عن التمرين المكثف، سنتطرق في هذه المقالة لماهو الإستشفاء العضلي و ما هي أفضل 10 طرق لتحسين الإستشفاء العضلي لتحقيق أقصى إستفادة …

سنحاول فهم كيفية تأثير الوراثة و جيناتنا على جميع مجالات حياتنا. من المعروف منذ زمن طويل أن علم الوراثة يؤثر على الصحة، ويبدو من الآمن افتراض أنه يحدد أيضًا بعض قدراتنا في اللياقة البدنية. ليس من المقدر لنا جميعًا أن نصبح أبطالا، بغض النظر عن مدى صعوبة تدريبنا.

قررت في هذه المقالة أن أصمم لكم برنامج تدريبي خاص بالمبتدئين الذين سيدخلون الجيم لأول مرة. بحيث سنقسم الحصص لأربع مرات بالأسبوع و يمكنك إختيار يوم السبت أو الأحد للقيام بالكارديو حسب اليوم الذي إرتحت له.

لاكتساب حجم عضلي يمر لاعبو كمال الأجسام ورواد الصالة الرياضية بمراحل تسمى التضخيم التنشيف. هذه فترات إستراتيجية لزيادة الوزن وفقدانه ، على التوالي

الأشواغاندا هي عشبة طبية لها العديد من الفوائد الصحية ، سنتعرف في هذه المقالة على فوائد الأشواجاندا للعضلات و طريقة الإستعمال بناء على الدراسات العلمية

مع كثرة الحديث حول الفوائد المتعددة المعلنة للكرياتين بدءا من تحسين الأداء البدني إلى زيادة الكتلة العضلية و تحسين صحة الدماغ .

ولكن ما هي أنواع الكرياتين المختلفة؟ وأيهما مناسب لك؟

غالبًا ما يتناول الرياضيون مكملات الكرياتين لتعزيز القوة وتحسين الأداء البدني .، فما هو الكرياتين و ما هي فوائد الكرياتين للعضلات و أضراره و كيفية طريقة إستعماله …