عضلات

كثر الحديث بين الرياضيين حول فوائد الإستحمام بالماء البارد للعضلات، في هذه المقالة سنحاول فهم هل هناك فوائد للإستحمام بالماء البارد للجسم و خصوصا الللععضلات و متى و كيف نقوم بذلك و غيرها من النصائح:

نجد مقالات و لاعبين يروجون للبومب و لفوائده في حين يرى آخرون أنه ضخ للدم مؤقت لا علاقة له بنمو العضلات . فأيهما على حق ؟ و ما هو البومب ؟ و ماذا يمكننا أن نفعل لتعزيز تدفق الدم؟ و ما طرق الحصول على البومب PUMP أثناء التمرين؟

تعتبر معرفة النمط الجسدي و البنية الخاصة بك   أمرًا أساسيًا للحصول على النتائج التي تريدها من أنظمة الأكل والتمارين الرياضية.

إذا سألك أحدهم “ما هو نوع جسمك؟” و أجبت ب: ضعيف أو قوي أو سمين أو نحيف فجوابك لا يعتبر جواب علمي و دقيق . ولكن هناك طرقًا لمعرفة نوع جسمك الطبيعي، بشكل موضوعي.

في هذه المقالة سنناقش ما هي أنواع الأجسام و سنجعلك تعرف نوع جسمك بالضبط.:

التنشيف هو تقليل الدهون في الجسم إلى مستوى يصبح فيه البروز العضلي أكثر وضوحا و أكثر تقسيما. . الهدف النهائي هو تحقيق نسبة منخفضة من الدهون في الجسم مع الحفاظ على مستوى عالٍ من كتلة العضلات، فما هي فترة التنشيف و كيف يتم ذلك و ما هي الأطعمة الضرورية لذلك؟

في هذه المقالة سنتطرق لما هو التضخيم العضلي و كيف يتم و ما هي الأطعمة التي تساعد في ذلك ،و متى ينبغي أن أقوم به ، كل هذا و أكثر ستجدونه بهذه المقالة:

 على الرغم من أنه لا يبدو أن هناك أي معنى منطقي أن تتحول عضلاتك إلى دهون، ولا توجد آلية معروفة تجعل الأنسجة العضلية تتحول مباشرة إلى أنسجة دهنية (دهون).

إذا لم يعتقد البعض أن العضلات تتحول إلى دهون، ما الذي يحدث بالضبط؟ سأشرح في هذه المقالة سبب حدوث ذلك وكيفية منعه: