عضلات

يعد البروتين عنصر مهم للغاية للجسم وبناء العضلات، لكن عندما يتم تناول الكثير من البروتين، و بكميات عالية، فهذا يشكل خطرا علي صحتك، فما هي أضرار الإفراط في البروتين؟

اللبأ البقري غذاء تنتجه البقرة في الايام الأولى بعد الولادة، يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية، في هذه المقالة سنتطرق ل فوائد اللبأ البقري للعضلات و للرياضيين

مكمل البيتا ألانين أًصبح ينال شهرة أكبر في الأيام الأخيرة، فماهو مكمل البيتا-ألانين و ما فوائده للعضلات و ما هي الجرعات و الأثار الجانبية الممكنة

هل سبق أن سمعت بتناول العضلات ؟ في هذه المقالة ستفهمون ماذا نقصد بتناول العضلات لبناء العضلات ، و لماذا تناول العضلات هو اساس بناء الكتلة العضلية

عضلات الفخذ هي أكبر عضلات الجسم و أقواها، في هذه المقالة سنتعرف على أفضل 6 تمارين لتضخيم عضلات الفخذ و كيفية التمرين..

الوجع أو الألم العضلي بعد التمرين، هو إحساس شائع بين الرياضيين ، في هذه المقالة سنتعرف على سبب الشعور بالألم في العضلات بعد التمرين و كيف نتخلص منه و غيرها ..

التغذية من أساسيات الإستشفاء العضلي و التعافي بعد التمرين المكثف، لذلك قررت أن اقدم إليك أفضل 5 أطعمة تساعدك في تسريع الإستشفاء العضلي

تناول الأطعمة السريعة بكثرة يمكن أن يؤثر سلباً على صحة العضلات وتطورها. سنستكشف في هذه المقالة هل الوجبات السريعة تدمر العضلات و هل لها أي فائدة

يعتبر لحم الدجاج و لحم الديك الرومي مصدران جيدان للبروتين الكامل، لكن يظل أغلب لاعبي كمال الأجسام يراودهم هذا السؤال: ما الفرق بين لحم الدجاج و لحم الديك الرومي و أيهما أفضل للعضلات