التمارين و التدريب

 على الرغم من أنه لا يبدو أن هناك أي معنى منطقي أن تتحول عضلاتك إلى دهون، ولا توجد آلية معروفة تجعل الأنسجة العضلية تتحول مباشرة إلى أنسجة دهنية (دهون).

إذا لم يعتقد البعض أن العضلات تتحول إلى دهون، ما الذي يحدث بالضبط؟ سأشرح في هذه المقالة سبب حدوث ذلك وكيفية منعه:

الإستشفاء العضلي هو الفترة التي يقوم فيها الجسم بإصلاح التمزقات العضلية الناتجة عن التمرين المكثف، سنتطرق في هذه المقالة لماهو الإستشفاء العضلي و ما هي أفضل 10 طرق لتحسين الإستشفاء العضلي لتحقيق أقصى إستفادة …

تمارين الكارديو ، والتي يشار إليها أحيانًا باسم التمارين الهوائية، هي أي نشاط بدني يرفع معدل ضربات القلب إلى منطقة معدل معين من دقات القلب. هذه هي المنطقة التي تحرق فيها أكبر قدر من الدهون والسعرات الحرارية.

قررت في هذه المقالة أن أصمم لكم برنامج تدريبي خاص بالمبتدئين الذين سيدخلون الجيم لأول مرة. بحيث سنقسم الحصص لأربع مرات بالأسبوع و يمكنك إختيار يوم السبت أو الأحد للقيام بالكارديو حسب اليوم الذي إرتحت له.

سنتعرف في هذه المقالة على التشريح العضلي لعضلة البايسبس”ثنائية الرؤوس” و أفضل 3 تمارين لتضخيم عضلة البايسبس و نقويتها .