التمارين و التدريب

Facebook Instagram Youtube هل تريد تضخيم عضلة الذراع والحصول على ذراع قوية و أكبر حجما؟ إذن، عليك التركيز على تمارين التراي الصحيحة التي تستهدف هذه العضلة بكفاءة و من جميع الزوايا، فالترايسبس تمثل 70% من حجم الذراع. في هذه المقالة، سنستعرض أفضل 6 تمارين تراي بالصور مع الشرح، حتى تتمكن من تنفيذها بالشكل الصحيح وتحقيق […]

سأخبركم في هذه المقالة ب تمارين الكتف الجانبي التي إعتمدت عليها للحصول على تدويرة الكتف، و ببعض الخطوات الضرورية التي تساهم في الإستفادة أكثر من التمرين.

أكثر ما يؤرق لاعب كمال الأجسام، هو الإصابات في الجيم، فهي للاسف لها تبعات على صحتك و أدائك بالتدريب..، فما هي الخطوات لتجنب الإصابة خلال التمرين !

عضلات الفخذ هي أكبر عضلات الجسم و أقواها، في هذه المقالة سنتعرف على أفضل 6 تمارين لتضخيم عضلات الفخذ و كيفية التمرين..

الوجع أو الألم العضلي بعد التمرين، هو إحساس شائع بين الرياضيين ، في هذه المقالة سنتعرف على سبب الشعور بالألم في العضلات بعد التمرين و كيف نتخلص منه و غيرها ..

يعتبر كل من الكارديو ورفع الأوزان وسيلتان جيدتان لحرق الدهون ن لكن ما الافضل لخسارة الدهون : الكارديو أو رفع الأوزان ؟ و لماذا ؟

أكثر من نصف سكان العالم يعتمدون على التنفس من خلال أفواههم، للأسف هذا شيء سلبي، في هذه المقالة سنعرف فوائد التنفس من الأنف للرياضيين و للعضلات و غيرها من المعلومات

عضلات الأرجل هي اساس الجسم و قاعدته ، بل لها فوائدة عديدية على العضلات العلوية من الجسم، في هذه المقالة سأقدم لكم أفضل 7 نصائح لتضخيم عضلات الفخذ

عندما يقترب دخول شهر رمضان المبارك، يصبح أهم سؤال هو: هل أتمرن قبل أم بعد الفطور.
دعوني اشرح لكم ما هو أفضل وقت للتمرين في رمضان، و سلبيات و إيجابيات كل منهما و أهم النصائج للرياضة في رمضان :

نجد مقالات و لاعبين يروجون للبومب و لفوائده في حين يرى آخرون أنه ضخ للدم مؤقت لا علاقة له بنمو العضلات . فأيهما على حق ؟ و ما هو البومب ؟ و ماذا يمكننا أن نفعل لتعزيز تدفق الدم؟ و ما طرق الحصول على البومب PUMP أثناء التمرين؟