المستر أولمبيا و المحترفين ..

كريس بومستيد، المعروف باسم “CBum”، هو بطل مستر أولمبيا كلاسيك فيزيك لعدة سنوات، ويُعتبر قدوة للكثير من الرياضيين حول العالم و أيضا بالوطن العربي. قال في إحدى التصريحات أنه يتناول 5000 سعرة حرارية باليوم . في هذه المقالة سنعرض لكم نظام غذائي للتضخيم 5000 سعرة خاص بكريس بومستيد خلال فترة التضخيم-الضخامة (Off-season). مع السعرات الحرارية

ما هو الأكتومورف و النظام الغذائي الخاص به، مرورا بالنظام التدريبي المناسب له و غيرها من النصائح للوصول لغرضنا الرئيسي و هو تضخيم جسم الأكتومورف:

من هو روني كولمان، و كيف كانت نشأته و كيف بدأ كمال الأجسام حتى صار يلقب “بملك اللعبة”، وكيف إعتزل و ماذا يفعل الأن، سأحاول الكتابة بقلم عاشق لهذه اللعبة و محب لها، لنجعل القارئ يتفاعل مع المقالة ^^.

في هذه المقالة ساشرح لك كيف تعرف نوع جسمك من خلال إختبار أنواع الأجسام بسيط و سهل، و التغذية المناسبة لك ..

التنشيف هو تقليل الدهون في الجسم إلى مستوى يصبح فيه البروز العضلي أكثر وضوحا و أكثر تقسيما. سأعلمكم كيف تقومون به بطريقة صحيحة

سنتطرق في هذه المقالة لتاريخ لعبة كمال الأدسام و كيفية إنتشارها بالعالم و من هم أبطالها التاريخيين….

سنحاول فهم كيفية تأثير الوراثة و جيناتنا على جميع مجالات حياتنا. من المعروف منذ زمن طويل أن علم الوراثة يؤثر على الصحة، ويبدو من الآمن افتراض أنه يحدد أيضًا بعض قدراتنا في اللياقة البدنية. ليس من المقدر لنا جميعًا أن نصبح أبطالا، بغض النظر عن مدى صعوبة تدريبنا.

يمكنك أن تصبح لاعب كمال أجسام دون أن تدخل إلى المسابقات و التحديات . طالما أنك تكرس نفسك لتطوير جسمك من خلال ممارسة الرياضة والنظام الغذائي، سنتطرق لكل هذا بالمقالة: