الصحة العامة

واحدة من فوائد زيت الزيتون كطعام و هي الأكثر إثارة للدهشة للرياضيين ، قدرته على المساعدة في بناء العضلات. لذلك سوف نستكشف في هذه المقالة أهمية زيت الزيتون للعضلات بصورة خاصة و للرياضيين بصورة عامة .

سأجيب في هذه المقالة عن سؤال: هل يمكن أن تتحول عضلاتك لدهون بالجسم؟ و ما يحدث بالواقع وكيفية منعه:

يعد التضخيم جزءًا حيويًا من التدريب لنمو العضلات في هذه المقالة سنلقي نظرة على أفضل الأطعمة و الوجبات المهم للتضخيم و زيادة الوزن….:

لا يمكن التغاضي عن أهمية الفواكه خاصة عندما تخطط لبناء عضلاتك. يساعد محتوى البوتاسيوم الموجود في الفواكه على تكوين وبناء العضلات، بينما تمنع الكربوهيدرات جسمك من حرق عضلاتك للحصول على الطاقة، كما تدافع مضادات الأكسدة عن العضلات من الأكسدة. سأقوم في هذه المقالة بإدراج أفضل 6 فواكه تساعدك على اكتساب المزيد من الكتلة العضلية والقوة. وذلك بفضل تركيزها على المغذيات الدقيقة ومضادات الأكسدة والكربوهيدرات المفيدة :

إذا كنت مهتمًا فوائد الخضار لبناء العضلات وترغب في استهلاك المزيد منها و معرفة المناسبة لك، فأنت في المكان الصحيح. سنتطرق في هذه المقالة حول أفضل الخضروات لنمو العضلات و صحة الجسم.

في الآونة الأخيرة، ظهرت العديد من الدراسات التي تشير إلى التأثير الإيجابي للكافيين على التركيز و الأداء بالجيم، فدعونا في هذه المقالة نعرف فوائد القهوة قبل التمرين و إيجابياتها ، و أيضا فوائد الكافيين للعضلات

وكما نعلم فعملية تحسين الهضم تلعب دورا كبيرا في تحسين إمتصاص الأغذية و بالتالي إيصال المغذيات “البروتين، الفيتامينتا و المعادن..” الضرورية للعضلات ، لذك فسنحاول  في هذا المقالة التطرق لأفضل 8 طرق لتحسين عملية الهضم و بشكل طبيعي: