الصحة العامة

لا يمكن التغاضي عن أهمية الفواكه خاصة عندما تخطط لبناء عضلاتك. يساعد محتوى البوتاسيوم الموجود في الفواكه على تكوين وبناء العضلات، بينما تمنع الكربوهيدرات جسمك من حرق عضلاتك للحصول على الطاقة، كما تدافع مضادات الأكسدة عن العضلات من الأكسدة. سأقوم في هذه المقالة بإدراج أفضل 6 فواكه تساعدك على اكتساب المزيد من الكتلة العضلية والقوة. وذلك بفضل تركيزها على المغذيات الدقيقة ومضادات الأكسدة والكربوهيدرات المفيدة :

إذا كنت مهتمًا بالفوائد الصحية للخضروات وترغب في استهلاك المزيد لبناء العضلات، فأنت في المكان الصحيح. سنتطرق في هذه المقالة حول أفضل الخضروات لنمو العضلات و صحة الجسم.

في الآونة الأخيرة، ظهرت العديد من الدراسات التي تشير إلى التأثير الإيجابي للكافيين على التركيز و الأداء بالجيم، فدعونا في هذه المقالة نعرف فوائد القهوة قبل التمرين و إيجابياتها ، و أيضا فوائد الكافيين للعضلات

وكما نعلم فعملية تحسين الهضم تلعب دورا كبيرا في تحسين إمتصاص الأغذية و بالتالي إيصال المغذيات “البروتين، الفيتامينتا و المعادن..” الضرورية للعضلات ، لذك فسنحاول  في هذا المقالة التطرق لأفضل 8 طرق لتحسين عملية الهضم و بشكل طبيعي:

فيتامين د. يساعد فيتامين د جسمك على امتصاص الكالسيوم، وهو أمر مهم لبناء عظام قوية والحفاظ عليها. لكن هل تعلم أن فيتامين د يلعب أيضًا دورًا في وظيفة العضلات وقوتها؟

في هذه المقالة، سوف نستكشف فوائد فيتامين د للاعبي كمال الأجسام وسنشرح لك لماذا لا يمكنك إهمال هذه الفيتامينات والمعادن الأساسية وكيفية الحصول على ما يكفي منها لاحتياجاتك اليومية.

التستوستيرون هو هرمون مهم. يمكنه تعزيز الرغبة الجنسية، وزيادة كتلة العضلات و القوة ، وشحذ الذاكرة، وزيادة الطاقة… ومع ذلك، فإن معظم الرجال يفقدون هرمون التستوستيرون نتيجة قصور الغدد التناسلية أو مع تقدم العمر…

الإستشفاء العضلي هو الفترة التي يقوم فيها الجسم بإصلاح التمزقات العضلية الناتجة عن التمرين المكثف، سنتطرق في هذه المقالة لماهو الإستشفاء العضلي و ما هي أفضل 10 طرق لتحسين الإستشفاء العضلي لتحقيق أقصى إستفادة …

تمارين الكارديو ، والتي يشار إليها أحيانًا باسم التمارين الهوائية، هي أي نشاط بدني يرفع معدل ضربات القلب إلى منطقة معدل معين من دقات القلب. هذه هي المنطقة التي تحرق فيها أكبر قدر من الدهون والسعرات الحرارية.