مواضيع حول الصحة و كيف تحافظ عليها
كثر الحديث عن حبوب لقاح النحل مؤخرا و خصوصا عند لاعبي كمال الأجسام و أنها توفر لهم كمية كبيرة من البروتين الذي يحتاجونه للعضلات و العديد من الفيتامينات و المعادن و غيرها من الفوائد ،فما هي هذه الفوائد، و هل تستحق أن تكون هذه الحبوب ضمن التغذية الخاصة بلاعبي كمال الأجسام ؟
مكمل الكرياتين هو أحد أفضل المكملات الغذائية لبناء العضلات، لكن مؤخرا كثر الحديث عن أضرار مكمل الكرياتين على تساقط الشعر. ف هل مكمل الكرياتين يسبب تساقط الشعر ، وما علاقته بالصلع الوراثي؟
الملح “الصوديوم” مهم للغاية لوظائف أجسامنا. سنتعرف بهذه المقالة على أهمية الملح للجسم و علاقة الملح و ممارسة الرباضة و وظيقة الملح قبل التمرين:
أهمية الملح قبل التمرين | الملح و ممارسة الرياضة قراءة المزيد »
العديد من الفيتامينات تحارب الالتهابات، وتدعم مستويات التوتر، وتعزز صحة المناعة. ويمكنها أيضًا المساعدة في دعم نمو العضلات و تضخيمها. كل هذا ضروري في رحلتك نحو نمو العضلات وإصلاحها. لذلك دعونا في هذه المقالة التحدث عن أهم 5 فيتامينات لنمو العضلات و كيف تساهم في ذلك:
واحدة من فوائد زيت الزيتون كطعام و هي الأكثر إثارة للدهشة للرياضيين ، قدرته على المساعدة في بناء العضلات. لذلك سوف نستكشف في هذه المقالة أهمية زيت الزيتون للعضلات بصورة خاصة و للرياضيين بصورة عامة .
على الرغم من أنه لا يبدو أن هناك أي معنى منطقي أن تتحول عضلاتك إلى دهون، ولا توجد آلية معروفة تجعل الأنسجة العضلية تتحول مباشرة إلى أنسجة دهنية (دهون).
إذا لم يعتقد البعض أن العضلات تتحول إلى دهون، ما الذي يحدث بالضبط؟ سأشرح في هذه المقالة سبب حدوث ذلك وكيفية منعه:
يعد التضخيم جزءًا حيويًا من التدريب لنمو العضلات في هذه المقالة سنلقي نظرة على أفضل الأطعمة و الوجبات المهم للتضخيم و زيادة الوزن….:
12 وجبة تساعدك في التضخيم: سناكات غنية بالسعرات قراءة المزيد »
أغلب لاعبي كمال الأجسام يستعملون البروكلي في نظامهم الغذائي ،،سنتطرق في هذه المقالة لشرح أهمية البروكلي للعضلات و كيف يساهم في البناء العضلي:
ما هي أهمية البروكلي للعضلات و كيف يساهم 2025 قراءة المزيد »
أهمية النوم للصحة شيئ لا جدال فيه، لكن ما العلاقة النوم بنمو العضلات؟ و ما فوائد النوم للعضلات ؟ هذا هو ما سنتطرق له في هذه المقالة بالتفصيل و الدراسات المثبتة
فوائد النوم للعضلات: النوم و نمو العضلات 2025 قراءة المزيد »
المخاطر العامة للسكريات المضافة معروفة جيدًا، ولكن لا يزال من الممكن أن تتساءل عن كيفية تأثير تناول السكر بالضبط قبل النوم على جسمك – خاصة فيما يتعلق بالنوم، إليك ما يمكن أن يحدث إذا تناولت السكر قبل النوم:
