فوائد التنفس من الأنف للرياضيين و للعضلات

ببساطة التنفس الأنفي أو التنفس من الأنف هو عملية الشهيق والزفير من خلال أنفك بدلاً من فمك أثناء التمرين.
في حين أن التنفس من الفم قد يكون أكثر شيوعًا و الأسهل، خاصة عندما ندفع أنفسنا إلى أقصى الحدود، فإن التنفس من الأنف يقدم مجموعة كاملة من الفوائد التي يمكن أن ترفع أدائك إلى آفاق جديدة “سنتحدث عن هذا بالتفصيل أسفله”.

أظهرت الدراسات البحثية أن التنفس عن طريق الأنف له عدد من المزايا الفسيولوجية:
عندما تتنفس من خلال أنفك، يتم تصفية الهواء وترطيبه قبل دخوله إلى رئتيك. وهذا يساعد على منع تهيج وجفاف الشعب الهوائية، مما يؤدي إلى تحسين صحة الجهاز التنفسي.

من خلال كل ما سبق، تبين لكم أهمية التفس الأتفي على الجسم خصوصا للرياضيين الذين تتطلب أجسامهم كميات كبيرة من الأكسجين، و أن هذه الممارسة تقدم عددًا لا يحصى من الفوائد مقارنة بالتنفس التقليدي من الفم. فهي تحسن من امتصاص الأكسجين و تحسين الدورة الدموية و  انخفاض إجهاد الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية،كما سلطنا الضوء على كيفية تبني التقنيات والتمارين التي تعزز هذه الممارسة.

و في النهاية ومع ظهور المزيد من الأبحاث التي تدعم هذه الفوائد، يجب أن تجعل التنفس الأنفي تضمن نمط حياتك و يصبح التنفس الفمي نادر بالنسبة لك.