التغذية

ستجد القيمة الغذائية لجميع الأطعمة و المشروبات و محتويات الأطعمة من المغذيات و أهمية كل طعام للجسم……

strongest fat burners 2022 ab1 1

مكملات حرق الدهون هل تستحق الشراء

هناك مكملات غذائية تدعي على قدرتها في حرق الدهون و إنقاص الوزن، والتي يشار إليها غالبًا باسم حوارق الدهون. tما هي مكملات حوارق الدهون ؟ و ماهي موكوناتها ؟ و هل هي فعالة حقا في حرق الدهون ؟

مكملات حرق الدهون هل تستحق الشراء قراءة المزيد »

أفضل مصادر البروتين

8 من أفضل مصادر البروتين لبناء العضلات

البروتين هو العنصر الأهم الذي يجعل من الممكن لجسمك إصلاح وتقوية عضلاتك، و كل ما كانت جودة البروتين جيدة كان البناء العضلي أفضل فماهي أفضل مصادر البروتين الجيد؟

8 من أفضل مصادر البروتين لبناء العضلات قراءة المزيد »

الفرق بين الأرز الأبيض و الأرز البني للعضلات

الفرق بين الأرز الأبيض و الأرز البني للعضلات 2025

إن كنت رياضي، هل تسالت بوما عن الفرق بين الأرز الأبيض و الأرز البني للعضلات، صحيح أن كل من الأرز البني والأبيض بقدمان فوائد عديدة للاعبي كمال الأجسام، لكن أيهما الأفضل للعضلات؟ و هل لهما أي أضرار؟

الفرق بين الأرز الأبيض و الأرز البني للعضلات 2025 قراءة المزيد »

img 1710688835004

أفضل 10 أطعمة للسحور للحفاظ على عضلاتك

إذا كنت تخطط للحفاظ على عضلاتك في شهر رمضان، فأنت تعلم مدى أهمية وجبة السحورقبل الفجر. لذلك سأقترح عليك في هذه المقالة أفضل 10 أطعمة يجب أن تكون ضمن نظامك الغذائي في وجية السحور، بالإضافة لبعض النصائح

أفضل 10 أطعمة للسحور للحفاظ على عضلاتك قراءة المزيد »

فوائد لقاح النحل للعضلات

5 فوائد لحبوب لقاح النحل للعضلات

كثر الحديث عن حبوب لقاح النحل مؤخرا و خصوصا عند لاعبي كمال الأجسام و أنها توفر لهم كمية كبيرة من البروتين الذي يحتاجونه للعضلات و العديد من الفيتامينات و المعادن و غيرها من الفوائد ،فما هي هذه الفوائد، و هل تستحق أن تكون هذه الحبوب ضمن التغذية الخاصة بلاعبي كمال الأجسام ؟

5 فوائد لحبوب لقاح النحل للعضلات قراءة المزيد »

مكمل الكرياتين و تساقط الشعر

مكمل الكرياتين و تساقط الشعر | هل يسبب الصلع

مكمل الكرياتين هو أحد أفضل المكملات الغذائية لبناء العضلات، لكن مؤخرا كثر الحديث عن أضرار مكمل الكرياتين على تساقط الشعر. ف هل مكمل الكرياتين يسبب تساقط الشعر ، وما علاقته بالصلع الوراثي؟

مكمل الكرياتين و تساقط الشعر | هل يسبب الصلع قراءة المزيد »

أطعمة تحسن إفراز تستوستيرون

5 أطعمة تحسن إفراز تستوستيرون

التستوستيرون هو الهرمون الجنسي الأساسي لدى الذكور، ويلعب دورًا مهمًا في الدافع الجنسي، وكتلة العظام، وتكوين الجسم، وكتلة العضلات وقوتها و تعتبر أهم ميزة للرجل و التي تساعده في إكتساب كتلة عضلية أكبر.

يمكنك تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة بشكل طبيعي عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وإضافة بعض الأطعمة المعروفة بتعزيز مستويات هذا الهرمون . لذلك سنتطرق في هذه المقالة ل5 أطعمة يجب تضمينها ضمن نظامك الغذائي لتحسين إفراز تستوستيرون لديك :

5 أطعمة تحسن إفراز تستوستيرون قراءة المزيد »

الملح قبل التمرين

أهمية الملح قبل التمرين | الملح و ممارسة الرياضة

الملح “الصوديوم” مهم للغاية لوظائف أجسامنا. سنتعرف بهذه المقالة على أهمية الملح للجسم و علاقة الملح و ممارسة الرباضة و وظيقة الملح قبل التمرين:

أهمية الملح قبل التمرين | الملح و ممارسة الرياضة قراءة المزيد »

فيتامينات لنمو العضلات

هذه هي أهم 5 فيتامينات لنمو العضلات

العديد من الفيتامينات تحارب الالتهابات، وتدعم مستويات التوتر، وتعزز صحة المناعة. ويمكنها أيضًا المساعدة في دعم نمو العضلات و تضخيمها. كل هذا ضروري في رحلتك نحو نمو العضلات وإصلاحها. لذلك دعونا في هذه المقالة التحدث عن أهم 5 فيتامينات  لنمو العضلات و كيف تساهم في ذلك:

هذه هي أهم 5 فيتامينات لنمو العضلات قراءة المزيد »