التغذية

إذا كنت تسعى للتضخيم و زيادة الكتلة العضلية بشكل صحي وفعال، فإن اتباع نظام غذائي يوفر 3000 سعرة حرارية يوميًا يمكن أن يكون مناسبًا جدًا. في هذا المقال، سنقدم لك نموذجًا ل نظام غذائي للتضخيم متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية لدعم هدفك.

في هذه المقالة، سنتعرف على ما هو كرياتين HCL بالتحديد؟ وهل هو الخيار المناسب لك؟ دعونا نتعمق في فوائده وآثاره الجانبية لمساعدتك في توفير الإجابات التي تحتاجها.

في هذه المقالة، سنستعرض أشهر 10 مكملات غذائية التي يستخدمها لاعبو كمال الأجسام بهدف بناء العضلات او حرق الدهون 

البيض – هذه القنبلة الغذائية الصغيرة والقوية. في هذه المقالة، سنكتشف فوائد البيض للعضلات، و لماذا يُعتبر البيض مصدرًا لا مثيل له للبروتين، و غيرها من المعلومات..

في هذه المقالة، سنستعرض كل ما تحتاج لمعرفته حول فوائد مكمل الكولاجين للعضلات و للصحة العامة ، لتتمكن من تحديد ما إذا كان يستحق إضافته إلى روتينك الصحي أم لا.

التورين هو عنصر يوجد بأغلب مشوربات الطاقة وأشهرها، فما هو التورين، و ما فوائد التورين للعضلات و ما الجرعات المناسبة …

سنتطرق في هذه المقالة بالتفصيل ل فوائد الكارنيتين للعضلات و أنواع مكملات الكارنيتين، الجرعات المناسبة، والآثار الجانبية المحتملة لمساعدتك في اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن المكملات.

يعد البروتين عنصر مهم للغاية للجسم وبناء العضلات، لكن عندما يتم تناول الكثير من البروتين، و بكميات عالية، فهذا يشكل خطرا علي صحتك، فما هي هاته المخاطر؟

في هذا المقال سنستكشف فوائد مكمل الفيتامينات المتعددة للعضلات و الصحة العامة ، و الجرعات الموصى بها و غيرها من المعلومات..

اللبأ البقري غذاء تنتجه البقرة في الايام الأولى بعد الولادة، يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية، في هذه المقالة سنتطرق ل فوائد اللبأ البقري للعضلات و للرياضيين