كمال الأجسام

عضلات الفخذ هي أكبر عضلات الجسم و أقواها، في هذه المقالة سنتعرف على أفضل 6 تمارين لتضخيم عضلات الفخذ و كيفية التمرين..

الوجع أو الألم العضلي بعد التمرين، هو إحساس شائع بين الرياضيين ، في هذه المقالة سنتعرف على سبب الشعور بالألم في العضلات بعد التمرين و كيف نتخلص منه و غيرها ..

التغذية من أساسيات الإستشفاء العضلي و التعافي بعد التمرين المكثف، لذلك قررت أن اقدم إليك أفضل 5 أطعمة تساعدك في تسريع الإستشفاء العضلي

تناول الأطعمة السريعة بكثرة يمكن أن يؤثر سلباً على صحة العضلات وتطورها. سنستكشف في هذه المقالة هل الوجبات السريعة تدمر العضلات و هل لها أي فائدة

يعتبر لحم الدجاج و لحم الديك الرومي مصدران جيدان للبروتين الكامل، لكن يظل أغلب لاعبي كمال الأجسام يراودهم هذا السؤال: ما الفرق بين لحم الدجاج و لحم الديك الرومي و أيهما أفضل للعضلات

حرق الدهون و بناء العضلات هي عملية معقدة نوع ما، في هذه المقالة سننقاش هذه العملية الفيسيولوجية و كيف تتم، و ماهي أفضل النصائج لحرق الدهون و بناء العضلات بنفس الوقت

يعتبر كل من الكارديو ورفع الأوزان وسيلتان جيدتان لحرق الدهون ن لكن ما الافضل لخسارة الدهون : الكارديو أو رفع الأوزان ؟ و لماذا ؟

الفول السوداني هو من أشهر المكسرات و أرخصها عند لاعب كمال الأجسام ويتم تناولها نيئة أو محمصة أو زبدة الفول السوداني، فما هي فوائد الفول السوداني للعضلات و ما هي الأثار الجانبية؟

أكثر من نصف سكان العالم يعتمدون على التنفس من خلال أفواههم، للأسف هذا شيء سلبي، في هذه المقالة سنعرف فوائد التنفس من الأنف للرياضيين و للعضلات و غيرها من المعلومات

عضلات الأرجل هي اساس الجسم و قاعدته ، بل لها فوائدة عديدية على العضلات العلوية من الجسم، في هذه المقالة سأقدم لكم أفضل 7 نصائح لتضخيم عضلات الفخذ