التمارين و التدريب

أفضل 5 تمارين لتضخيم عضلات الظهر في الجيم: بالترتيب

سأفترح عليك أفضل 5 تمارين لتضخيم عضلات الظهر من جميع الزوايا : أسفل الظهر و أعلى الظهر ، و كيفيو ترتيب تمارين الظهر بالصور

سنتعرف في هذه المقالة على التشريح العضلي لعضلة البايسبس”ثنائية الرؤوس” و أفضل 3 تمارين لتضخيم عضلة البايسبس و نقويتها .

كل ما تحتاج معرفته حول عضلة الترايسبس “ثلاتية الرؤوس”، التشريح العضلي للترايسبس و أفضل 3 تمارين لتضخيم عضلة الترايسبس و كيفية التمرين ..

في هذه المقالة سنتطرق لما هو مهم في الوجبة للحصول على الطاقة قبل الجيم، سأقدم لكم أمثلة على وجبات قبل التمرين و سناكات قبل التمرين: