التمارين و التدريب

في هذه المقالة، سنستعرض أفضل 6 تمارين تراي بالصور مع الشرح، حتى تتمكن من تنفيذها بالشكل الصحيح وتحقيق أفضل النتائج. ستتعلم كيف تقوي عضلة التراي بأسلوب احترافي يساعدك على زيادة الحجم والقوة بسرعة.

سأخبركم في هذه المقالة ب تمارين الكتف الجانبي التي إعتمدت عليها للحصول على تدويرة الكتف، و ببعض الخطوات الضرورية التي تساهم في الإستفادة أكثر من التمرين.

أكثر ما يؤرق لاعب كمال الأجسام، هو الإصابات في الجيم، فهي للاسف لها تبعات على صحتك و أدائك بالتدريب..، فما هي الخطوات لتجنب الإصابة خلال التمرين !

عضلات الفخذ هي أكبر عضلات الجسم و أقواها، في هذه المقالة سنتعرف على أفضل 6 تمارين لتضخيم عضلات الفخذ و كيفية التمرين..

الوجع أو الألم العضلي بعد التمرين، هو إحساس شائع بين الرياضيين ، في هذه المقالة سنتعرف على سبب الشعور بالألم في العضلات بعد التمرين و كيف نتخلص منه و غيرها ..

يعتبر كل من الكارديو ورفع الأوزان وسيلتان جيدتان لحرق الدهون ن لكن ما الافضل لخسارة الدهون : الكارديو أو رفع الأوزان ؟ و لماذا ؟

أكثر من نصف سكان العالم يعتمدون على التنفس من خلال أفواههم، للأسف هذا شيء سلبي، في هذه المقالة سنعرف فوائد التنفس من الأنف للرياضيين و للعضلات و غيرها من المعلومات

عضلات الأرجل هي اساس الجسم و قاعدته ، بل لها فوائدة عديدية على العضلات العلوية من الجسم، في هذه المقالة سأقدم لكم أفضل 7 نصائح لتضخيم عضلات الفخذ