التمارين و التدريب

تعرف على سبب ظهور الساعد نحيفًا عند البعض رغم التدريب، كيف يؤثر العظم والجينات، ساشارك معك تحربتي وأفضل التمارين لتضخيم عضلة الساعد وتحسين شكل الذراع.

سنركز في هذه المقالة على أفضل 6 تمارين كتف أمامي ، و كيفية تمرينهم بالطريقة الصحيحة و غيرها من النصائح..

سأقدم لكم أفضل تمارين البطن التي يمكنك القيام بها في المنزل أو النادي، وكيفية تنفيذها بطريقة صحيحة لشد البطن ونحت عضلاتك

سنستعرض فوائد الرفعة المميتة، كيفية أدائها بالشكل الصحيح، أنواعها المختلفة، الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها

سأعطيك أفضل تمارين كارديو في المنزل و بدون معدات و التي ستساعدك على حرق الدهون وشد الجسم بدون الحاجة للذهاب للجيم

فوائد تمارين هيت لحرق الدهون بشكل علمي و كيف تقوم بأول تمرين هيت فقط بالمنزل

توقيت المناسب للكارديو يؤثر بشكل كبير على نتائجك. سواء كنت تهدف لتضخيم أو تنشيف الجسم ، بهذه المقالة سنستعرض هل نقوم بتمارين الكارديو قبل أو بعد التمرين

سأشارك معك أخي الأخطاء التي وقعت بها في بداياتي و أيضا الأخطاء الأكثر شيوعًا بين المبتدئين، مع نصائح للجيم للمبتدئين للوصول إلى الهدف بأسرع وقت ممكن.

سأشارك معك أفضل 10 تمارين الظهر في الجيم بالصور و كيفية التمرين ، و نصائح لتضخيم الظهر