قسم التمارين و العضلات
ستجدون كل ما يتعلق بالتمارين و العضلات: ما هي التمارين المناسبة لكل جزء من الجسم، كيف تتمرن بالطريقة الصحيحة، التشريح لعضلات الجسم و كيف يعمل كل جزء منه ، و ستجدون أيضا مقالات حول كل ما تحتاجه العضلات لتنمو “التغذية و النوم…المكملات الغذائية ..”، و غيرها من المعلومات.
مقالات و نصاح حول التمارين و العضلات
سأخبركم في هذه المقالة ب تمارين الكتف الجانبي التي إعتمدت عليها للحصول على...
البيض - هذه القنبلة الغذائية الصغيرة والقوية. في هذه المقالة، سنكتشف فوائد البيض...
في هذه المقالة، سنستعرض كل ما تحتاج لمعرفته حول فوائد مكمل الكولاجين للعضلات و...
التورين هو عنصر يوجد بأغلب مشوربات الطاقة وأشهرها، فما هو التورين، و ما فوائد...
سنتطرق في هذه المقالة بالتفصيل ل فوائد الكارنيتين للعضلات و أنواع مكملات...
يعد البروتين عنصر مهم للغاية للجسم وبناء العضلات، لكن عندما يتم تناول الكثير من...
اللبأ البقري غذاء تنتجه البقرة في الايام الأولى بعد الولادة، يحتوي على مجموعة من...
مكمل البيتا ألانين أًصبح ينال شهرة أكبر في الأيام الأخيرة، فماهو مكمل...
أكثر ما يؤرق لاعب كمال الأجسام، هو الإصابات في الجيم، فهي للاسف لها تبعات على...
المغذيات الدقيقة هي الفيتامينات و المعادن، تسمى دقيقة لأنها بالغالب توزن...
عضلات الفخذ هي أكبر عضلات الجسم و أقواها، في هذه المقالة سنتعرف على أفضل 6...
الوجع أو الألم العضلي بعد التمرين، هو إحساس شائع بين الرياضيين ، في هذه المقالة...
التغذية من أساسيات الإستشفاء العضلي و التعافي بعد التمرين المكثف، لذلك قررت أن...
تناول الأطعمة السريعة بكثرة يمكن أن يؤثر سلباً على صحة العضلات وتطورها. سنستكشف...
يعتبر لحم الدجاج و لحم الديك الرومي مصدران جيدان للبروتين الكامل، لكن يظل أغلب...
حرق الدهون و بناء العضلات هي عملية معقدة نوع ما، في هذه المقالة سننقاش هذه...
يعتبر كل من الكارديو ورفع الأوزان وسيلتان جيدتان لحرق الدهون ن لكن ما الافضل...
الفول السوداني هو من أشهر المكسرات و أرخصها عند لاعب كمال الأجسام ويتم تناولها...
أكثر من نصف سكان العالم يعتمدون على التنفس من خلال أفواههم، للأسف هذا شيء سلبي،...
عضلات الأرجل هي اساس الجسم و قاعدته ، بل لها فوائدة عديدية على العضلات العلوية...
أتعلم أن البروبيوتيك يمكن أن يكون سر تعزيز قوتك والحفاظ على عضلاتك؟ فما هي...
فيتامين سي من أشهر المكملات و أكثرها إستعمالا، كون فوائدها عديدة و هو سهل...
زيت الكريل، من الزيوت التي أصبحت تأخد مكانا لها ضمن أفضل المكملات الغذاية للصحة...
الكرياتين هو مكمل رياضي معروف يساعد على زيادة كتلة العضلات و قوتها و غيرها من...
العادة السرية هو نشاط جنسي الهدف منه الوصول إلى النشوة الجنسية، بروج الحديث حول...
هناك مكملات غذائية تدعي على قدرتها في حرق الدهون و إنقاص الوزن، والتي يشار إليها...
إذا كنت تخطط للحفاظ على عضلاتك في شهر رمضان، فأنت تعلم مدى أهمية وجبة السحورقبل...
لعلك سمعت مؤخرا بمكمل الشيلاجيت و أنه بدعم الصحة و العضلات سنتطرق بهذه المقالة:...
في شهر رمضان يتغير نمط حياتك بشكل كبير مما يؤثر على نومك و تغذيتك..، وهذا بدوره...
يتطلب شهر رمضان نظام غذائي صحي و متوازن للاعب كمال الأجسام بهدف الحفاظ على أدائه...
عندما يقترب دخول شهر رمضان المبارك، يصبح أهم سؤال هو: هل أتمرن قبل أم بعد...
كثر الحديث بين الرياضيين حول فوائد الإستحمام بالماء البارد للعضلات، في هذه...
سنفهم في هذه المقالة لماذا جسم الميزومورف يعتبر مميز و أفضل عن باقي الأجسام،وما...
نجد مقالات و لاعبين يروجون للبومب و لفوائده في حين يرى آخرون أنه ضخ للدم مؤقت لا...
تعتبر معرفة النمط الجسدي و البنية الخاصة بك أمرًا أساسيًا للحصول على النتائج...
التنشيف هو تقليل الدهون في الجسم إلى مستوى يصبح فيه البروز العضلي أكثر وضوحا و...
التستوستيرون هو الهرمون الجنسي الأساسي لدى الذكور، ويلعب دورًا مهمًا في الدافع...
في هذه المقالة سنتطرق لما هو التضخيم العضلي و كيف يتم و ما هي الأطعمة التي...
للحصول على أكتاف أكبر، يجب عليك تدريب عضلات الكتف الثلاثة: العضلة الأمامية و...
تعتبر عضلة الصدر من أهم عضلات الجسم لدى لاعبي كمال الأجسام ، تشارك عضلة الصدر في...
على الرغم من أنه لا يبدو أن هناك أي معنى منطقي أن تتحول عضلاتك إلى دهون، ولا...
إذا كنت تتطلع إلى تغيير روتين تمرينك، فهناك ثلاث أساليب مشهورة يجب أن تفكر في...
أهمية النوم للصحة شيئ لا جدال فيه، لكن ما العلاقة النوم بنمو العضلات؟ و ما فوائد...
التستوستيرون هو هرمون مهم. يمكنه تعزيز الرغبة الجنسية، وزيادة كتلة العضلات و...
الإستشفاء العضلي هو الفترة التي يقوم فيها الجسم بإصلاح التمزقات العضلية الناتجة...
سنحاول فهم كيفية تأثير الوراثة و جيناتنا على جميع مجالات حياتنا. من المعروف منذ...
تمارين الكارديو ، والتي يشار إليها أحيانًا باسم التمارين الهوائية، هي أي نشاط...
قررت في هذه المقالة أن أصمم لكم برنامج تدريبي خاص بالمبتدئين الذين سيدخلون الجيم...
لاكتساب حجم عضلي يمر لاعبو كمال الأجسام ورواد الصالة الرياضية بمراحل تسمى...
سنتطرق في هذه المقالة لأطعمة تساعدك في تحقيق هذا الهدف و بمجرد معرفة الأطعمة...
أحماض الأوميغا 3 نالت شهرة كبيرة في وقتنا الحالي، و خصوصا للرياضيين بسبب...
الأشواغاندا هي عشبة طبية لها العديد من الفوائد الصحية ، سنتعرف في هذه المقالة...
مع كثرة الحديث حول الفوائد المتعددة المعلنة للكرياتين بدءا من تحسين الأداء...
غالبًا ما يتناول الرياضيون مكملات الكرياتين لتعزيز القوة وتحسين الأداء البدني .،...
ستجد بهذه المقالة كل ما تحتاج معرفته عن عضلة الظهر التشريح العضلي و مدة...
سنتعرف في هذه المقالة على التشريح العضلي لعضلة البايسبس"ثنائية الرؤوس" و أفضل 3...
كل ما تحتاج معرفته حول عضلة الترايسبس "ثلاتية الرؤوس"، التشريح العضلي للترايسبس...
يمكنك أن تصبح لاعب كمال أجسام دون أن تدخل إلى المسابقات و التحديات . طالما أنك...
ما هي أفضل الأطعمة و الوجيات التي أتناولها قبل الجيم / أطعمة توفر لك الطاقة و...